孩子肥胖的原因及方法

2017-02-06

孩子的身体发育是先天遗传和后天环境中各种因素相互作用的结果。为什么孩子会肥胖呢?以下就是小编给你做的整理,希望对你有用。

小儿肥胖是为什么

1、遗传因素

肥胖儿的父母往往体胖。如果父母都是明显地超过正常体重,子代中约有2/3出现肥胖,如果双亲中有一人肥胖,子代显示肥胖者约达40%。

2、多食

肥胖病的主要原因为过食,摄入人热能超过了消耗量,因而剩余的热能转化为脂肪积聚于体内。父母肥胖者的子女常有同样趋势,一个家庭的成员往往习惯于取食丰腴趋势。小儿自幼年时期养成过食习惯,日久即出现肥胖现象。

3、休息过多

缺乏适当的活动和体育锻炼亦为肥胖病的重要因素。在我们观察的肥胖儿中,过胖的小孩的小孩不喜运动,而绝大多数属于少动而多食的单纯性肥胖病。休息过多,运动太少,以致体重日增,越重越不好动,形成恶性循环。

4、神经精神疾患

脑炎之后偶见发生肥胖病;下丘脑疾患或额叶切除后也可出现肥胖;有情绪创伤(如亲人病死或学习成绩低下)或心理异常的小儿有时也可能发生肥胖。

小儿肥胖的减肥方法:

1、体育锻炼

想要改变小儿肥胖这一状况,最好就是控制其体重,而让其体重不怎么增长的办法就是运动,但必须要持之以恒,平时不妨让孩子多参加体育活动,跑跑步、打打球。

2、注意饮食

家长最好把小儿的早餐和晚餐做好,饮食主要以营养丰富、少油、低热量为主,除了一日三餐外,孩子还要多吃蔬菜和水果。

3、注意小细节

其实锻炼不仅仅局限于户外活动,在家里孩子也可以做很多运动,千万不要让他们长时间看电视或者在电脑前面一直呆着,最好让他们为爸爸妈妈分担一些力所能及的家务,注意日常的一些可以活动的小细节。

4、游戏运动法

很多游戏都要让大家花费体力的,所以我们不妨多和孩子一起做游戏,这样既可以让孩子和自己一起玩耍,也可以达到控制体重的目的。

5、不要嘲讽孩子

在控制减体重的过程中,爸爸妈妈千万不要老是说孩子的体重,因为长久下来会让孩子觉得自卑,所以家长首先要树立好榜样,从自己做起,最好在吃晚饭以后带孩子一起去散散步,或者去一些地方进行旅游等。

肥胖儿童减肥食谱:

食谱一:黄瓜拌肉丝

鲜嫩黄瓜750克,猪瘦肉100克,当归3克,白糖50克,醋30克,食盐2克,生姜10克,菜油50克。黄瓜切段,生姜切丝,当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟,放当归片,待浸出香味弃用当归,淋油拌匀即可。

具有滋阴润燥、清热利湿之功效,不仅帮助肥胖儿减肥,亦可红润肌肤

食谱二:干贝烧冬瓜

配料:冬瓜500克,水发干贝50克,葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。制法:冬瓜去皮,洗净,切长条,用沸水氽后捞出,沥干。锅内放油烧至6成热时,下葱段、姜片炝锅,拣出,放入干贝煸炒,放汤烧沸,改用小火烧5分钟,放入冬瓜块烧熟,改旺火,放精盐、味精、料酒调味,用湿淀粉勾芡,翻炒均匀,出锅装盘。

功能:利湿清热,生津降脂。本膳用冬瓜,有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素,能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝,含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。

食谱三:素炒大白菜

配料:大白菜250克,胡萝卜丝10克,植物油、精盐、味精、姜丝各适量。制法:将大白菜洗净,切成5厘米方块,待油锅烧热后,放入姜丝略煸炒,随即把大白菜倒入,旺火炒至半熟,放入胡萝卜丝、盐,再略炒一会儿至熟,加少许味精调和,即可装盘上桌。

功能:清热利膈,减肥化浊。本膳用大白菜,含食物纤维及大量水分,能促进胃肠蠕动;胡萝卜,含胡萝卜素、维生素C、维生素A等,能下气和中,合而可利膈降浊。

食谱四:黄瓜色拉

1.将葡萄干洗净,用温水泡软;黄瓜去皮,涂少许盐、切成小片;2.西红柿用开水烫下,去皮。去籽,切成小片;3.橘子去皮。去核切碎;4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中,加入蛋黄酱拌匀即成。功能:色泽鲜艳,爽口不腻,味美可口。可以增进宝宝食欲,补充维生素。

小提示:以上几款儿童减肥食谱不仅适合一般儿童的口味,而且营养丰富,是为儿童减肥专门设计的哦

食谱五:冬瓜海带汤

冬瓜10克连皮、子切碎,海带15克切碎,同入锅,共煮至熟烂,去渣取汁。代茶饮,数次/日。

主治小儿肥胖症。

食谱六:芥菜牛肉汤

牛肉60克切片,用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。煮沸适量清水,先放菜梗煮熟,再放芥菜叶煮沸后,放牛肉煮熟,调味食。功能消食减肥,健脾养胃。

主治小儿饮食过量型肥胖症:症见肥胖超重,心烦怕热,不喜运动。

食谱七:玉米须山楂汤

玉米须50克、山楂10克切碎,同入锅,加水适量煎,去渣取汁。代茶饮,数次/日。

主治小儿肥胖症。

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