根据年龄选太极套路

随着“太极蓉城”系列健身活动的深入，越来越多的市民加入到太极行列中来。然而，太极健身也有讲究，只有按照科学的方式打太极，才能达到事半功倍的健身效果。下面是小编为专门您整理好的：根据年龄选太极套路。

根据年龄选太极套路

太极不适合年轻人健身?

“现在中老年用于健身的太极多属于杨氏24式太极，节奏缓慢属阴性，年轻人肯定不适锻炼。”邬院长说，“年轻人应该练习以动为主的陈氏太极，符合年轻人的身体状况，更能调节年轻人的身体机能。像成都专为中小学生创编的9路太极，就融入了很多‘刚’性元素。”

太极练多了损伤关节?

很多练习太极的人都有关节疼痛的问题，邬院长表示，“太极健身只会有益于身体各个关节，有人关节疼痛大多是因为动作不规范，造成身体不协调，对某些关节过度磨损所造成的。学习规范的太极动作很重要，这也是我们设置太极辅导站的用意。”

锻炼时间越长越好?

很多锻炼的人群都存在这个误区，认为锻炼时间越久越好，一锻炼就是一上午，回到家后就想睡觉。邬院长指出，合理科学的锻炼才是有益于人身体健康的，每天锻炼后不应产生疲劳敢，而是应该有神采奕奕的感觉，建议中老年人每天锻炼不超过1小时，用四川话说出一点“毛毛儿汗”就可以了。

太极越“早练”越有益?

太极属于有氧运动，应该大清早就开始锻炼，但很多人误以为越早起床锻炼越好。邬院长指出，太极锻炼应随天地而动，等太阳升起时才开始锻炼为好，因为在太阳升起前植物释放的都是二氧化碳，无益锻炼健身，而且锻炼时还要注意避风、雨、雾，不要在车水马龙的街旁锻炼。

相关阅读：

太极拳是在我国广为流传的,适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民健身运动的首选推广运动项目之一。随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛的普及,同时太极拳的健身作用和预防疾病的作用也得到了人们的认可。伴随着社会经济繁荣、文化发展,人们在享受优越物质生活条件的同时,社会压力也使人们的身心健康肩负着前所未有的挑战。中年人群是社会脊梁和中坚力量,他们在肩负着家庭、事业、社会方方面面责任的同时,其生理机能也在日渐衰退,若自我健康防护意识薄弱、健身运动有限,这更会引发身心健康危机。