如何习练陈氏太极拳小架

在陈氏太极拳体系当中，被后人称为“小架”的，是最为传统的一种练习形势。那改怎样习练陈式太极拳小架呢?下面是小编为大家整理的关于：如何习练陈氏太极拳小架。欢迎阅读!

如何习练陈氏太极拳小架

师不在“名”，能明则“成”;师不在高，有悟则明。拳不在重，有感则灵。斯是明师，唯有德者受之。拳不在重，制胜则灵。斯是小圈，唯求《图说》。切磋有挚友，往来通心声。可以论技艺，话拳经。无扰心之烦事，无逐利之苟蝇。论艺小架拳，开悟小架中。

陈氏小架太极拳应用不在接手，不在发放，二在于中间进化过程的变化，是如何到对方身上的路线，这个中间过程叫人不知功夫，为拳道。拳道的把握是至胜的关键，其微在于精，其势在于小，其速在于短，其念在于心。

小架的技术合裆往后走，撬动前面耻骨上支向里收卷，托起小腹(丹田)向命门贴靠，与腰互抱相合;牵动上面肚脐内吸、命门对拔。这样，腰腹裆胯一段是后向下、下向前、前向里、里向后地旋转。这种旋转的杠杆力和向心力使腰与腹互抱相合，合为一太极，从而牵动腿脚气向上行，牵动腰、脊、臂气向下行，实现聚气、蓄劲。这是小架拳的技术要求。学者不可不知。

小架太极是一个圆，走在外圈，就是表演。健健身，走在里圈。就是练功，养养生。神意练出来，气势就能打人。这些都是从基本功来，无极桩得意有中定，拳架得劲。妄动就是乱动。就像呼吸，龟吸，练筋骨脉。燕吸，练丹田内传。胎吸，练大周天。都是传统的东西。 拳的问题，用练去解决。练的问题，用学习去解决。学习的问题，靠自己解决。解决的程度，也就是你的高度。写书的人为啥叫高人，因为他本身站在高度，看不懂，不怪你。等你和他一样站在高度，就看懂啦!这就是很多人看不懂陈鑫的太极拳图说是一样的道理。

最后先天不良后天补，大道至简法自然。虚实开合即拳经，功夫只在意中求。拳道之操贵炼心，人能受苦终其然。只因传功皆口授，未尝公开告世人。 学海无涯苦作舟，拳本无法动即法。世人楷被小架累，扫除妄念卸浊气。阴阳开合成一体，四两牵动自然行。

陈式太极拳小架的八个特点

《拳经》云：“若要拳练好，除非圈练小。”即由大圈练至小圈，由小圈练至无圈，方臻神品。

陈式小架太极拳特点概述：古朴无华，小巧紧凑;身法中正，步法轻盈;以意领气，以气摧劲;静则百骸皆静，动则周身全动。以内劲为统领，以蚕丝劲为核心，动作刚柔相济，开合相寓;以腰为轴，节节贯穿，如行云流水，连绵不断;若长江大河，滔滔不绝。

1、身法

“身忌上蹿胡乱摆,宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下,左右乱摆;意向下沉,重心放低,重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下岔、金鸡独立、铺地龙等除外)。

2、手法

陈式太极拳是我国太极拳成立最早的门派，其独特的拳术风格是中华武术的杰作。

“双手相合勿翻动,微贯一气指肚间;上行不过眉,下行似松开;内转拇指界中线,外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。两手向合,四六阴阳;瓦隆掌,大、小指向合,意贯母、食、中指。

手的运动范围以身体中线为界,左、右手各管半边,向上行不超过眉毛,向下行意想松开;出手勿贪,回手勿夹,留有余地,中规中矩。

3、步法

“脚踏忌八、丁,切记合足尖;内脚掌踏地偏重,大二趾领先;以脚跟转换,步大一腿长,步小一竖脚”。基于开胯圆裆的需要,要求两脚基本保持平行,忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状,裆部失去弧形,成“人”字裆即尖裆,不能实现圆裆)。

从胯向下内缠，落在脚掌内侧大、二足指上。出步适中，不能大。大步不能超过一腿长，小步不能小于一竖脚。

4、“宁进不退,下在上先”

重心宁进不退;转换下在上先。

5、眼法

“神送前手头忌晃动”。神意在前手,但目光并非死死盯住前手,头也不能随手晃动。

6、劲法

“裆贵开圆,莫扭莫涮”。臀部放松,向两侧外泛,使胯从两侧向前、内裹,胯根里掖,形成后开前合,实现圆裆;裆为腰腿之枢纽,在运动旋转中,是由趾而胫而股而会阴。

由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”,也叫“螺旋劲”;阴阳转换时,胯走后、下弧;胯似托盘,切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断,背丝扣型循环缠;劲需走满,无过无不及。

7、立圆多、平圆少

划圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下,实现力从脚起,自下而上的传递。另外,走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圆多为立圆,或有小角度的倾斜。

8、整圆多、弧线少

整圆是为了劲路的完整,减少不必要地重复蓄劲,实现化、打连贯,出击迅速。