中老年交谊舞恰恰教学视频

交谊舞,亦称交际舞,是世界上流行的一种群众性的舞蹈活动。近些年在我国特别是在城市日益兴起。下面是小编为大家整理中老年交谊舞恰恰教学视频，供大家参考!

中老年交谊舞恰恰教学视频

交谊舞者脚部训练法

1足弓的练习

橡胶带放在5个脚趾的位置，只是上下绷脚趾。

2内侧足弓和外侧足弓的训练

一个只是放在脚的大拇指，一个是放在其他的四个脚趾上绷脚。这个就会感觉针对性更强一些。

3脚踝外侧训练

很多人崴脚就是这个位置，在恢复力量时这个动作还不错。特别针对那些习惯性崴脚的，就是长期崴脚导致这部分肌肉力量不足。

脚做平向的移动。同时你会感觉到腓骨长肌和短肌。

4脚踝内侧的训练

我记得女同学们很多这个部位痛的，我在想如果加强这里的小肌腱训练，应该会从根本上解决问题。大家自己试哦，我没穿过足尖鞋，我不知道。

5脚踝部的上侧训练

同时你会感觉的你的胫骨前肌。

6腓肠肌和比目鱼肌的练习

如图所见，大家肯定一看就知道怎么做。普通的提足练习谁都会做，路边的老大妈叫来也会。怎样事半功倍呢，用上你的橡胶练功带。这个一位的练习，发力从大腿内侧起，包括落时也是从内侧。你会有不一样的感觉。第二个你就想想做跳的时候你的起跳和落地是什么样的过程，这个就是什么样的。