中年女人怎么养生

2017-01-06

一谈起养生,不少的女性都有各自的方法,每个人心中都有适合的养生手段,所以,为了可以呵护健康,中年女人需要格外注意体质养生的方法。下面小编给大家介绍中年女人养生的方法,希望对你有用!

中年女人养生方法

1、注重食疗,补益肾精

中医认为,肾藏精,主骨,肾精充足,则肢体强劲,身心健康,因此,人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等,可根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

2、调节饮食,防骨疏松

随着年龄的增长,骨密度降低,会出现弯腰驼背,腰腿疼痛,四肢无力等,因此,人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等,此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

3、自寻快乐,增强免疫

人的情绪中,只有喜是有益人体健康的一种生理活动,研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应,功能得到正常发挥。

4、充足睡眠,适当美容

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当美容,可使你青春焕发。对于中年女性来说,充足睡眠比美容更重要。

5、追求新知,防脑衰老

追求新知识,不断学习,会使人感到心理上的满足和充实。追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

6、陶冶情操,调整心理

中年女性生活节奏加快,难以保持内心的宁静和安怡,容易产生精神压抑,心情紧张,甚至发生神经衰弱,而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。

音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

7、坚持运动,有益健康

要保持旺盛活力,身材匀称,头发亮泽,皮肤细嫩,运动是最好的办法。运动能促进血液循环,改善心肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,不食霉变食物,戒烟戒酒。

女性夏季养生注意事项

1、注意不要长时间佩戴金属首饰。

由于女性夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,极易引发接触性皮炎。

2、注意不能久穿长筒丝袜。

由于长筒的散热性较差,如果人们长时间穿着长筒丝袜,会影响了汗孔舒张,导致汗液排出受阻,汗液中皮肤代谢产物就会刺激皮肤发痒,甚至引发皮肤炎症。

3、注意不乱洒香水。

由于人体搽香水的部位经太阳光照射会引起化学变化,从而产生红肿刺痛状,重者还会发展成皮炎。如果确实需要洒香水时,可选择在太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆里侧等阳光不易直射的部位,也可在洗头最后一遍清水中滴几滴香水,或在手帕、衬衣和饰物上洒些香水,达到留香长久的作用。

4、注意不要多涂化妆品。

首先,要少用口红。由于口红在使用过程中会有油脂渗入皮肤,并吸附空气中的飞尘、各种金属分子和病原微生物等。这些有害物质或各种病菌在人们分解唾液的同时,就会乘机进入口腔,这样就会容易引起“口唇过敏症”。其次,要少用眼影粉。由于人们经常流汗,眼影粉就会冲入眼内,加之有些人不注意的时候会随意用手揉擦眼睛,这也会将眼影粉等带入眼内,从而染上了沙眼或红眼病。

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