有什么方法可以瘦肚子

2017-02-24

瘦肚子的方法一

一：

平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

二：

平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

三：

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。

效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。

四：

平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。

效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

五：

平躺仰卧，双脚打开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正前方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身慢慢向左右两侧扭动，扭动的时候臀部以下不能离开地面。重复练习2组，每组做10次。

功效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

六：

侧躺在地上，左手肘部支撑上身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着前方。调整呼吸，双腿慢慢向上抬起，直到最大限度，然后放下，重复练习10组，每组做10次。

效果：收紧腰腹部肌肉，纤细大小腿。

一、揉腹部

对于现代人来说肚子上有肉应该算是我们现在人的通病。

一旦肚子上有一层厚厚的“游泳圈”那么紧身的衣服，以及一些显身材的衣服就要与我们远离了。

特别是一些爱美的女性，更是容忍不了肚子上有一圈肉。所以有些人会选择穿具有塑身效果的塑身衣，穿这种衣服的确可以让我们肚子上的肉看不见了，但是长此以往，就会使血液流通不顺畅。

其实，要想变得漂亮光靠遮挡是不够的，我们一定要通过一些方法解决它才是最根本的事情。

面对这种情况，大多数人的选择就是，要节食，要运动，可是想节食，却控制不了自己的嘴，想运动也会因为每天各种以外的生活因素而搁浅。

这的确也是一件非常恼人的事情，针对这种情况，小编向你们介绍一种方法，就可以让你轻轻松松的瘦下去。

小编所说的方法就是要我们每天坚持揉腹部，具体的方法是把手掌放在腹部上，分别按照顺时针，逆时针的顺序，按摩100次左右，然后再在腹部的周围再揉100次左右。

这时有人就会说，总是按照同一个方向按摩，我们的手臂会很容易累，其实小编想和你说吗，手臂累也是有好处的，表明你在按摩腹部的同时，顺带着也在运动你的手臂，这样可以起到瘦手臂的作用。

当然了如果你觉得这样真的是非常累的话，那么你可以把揉腹部的动作分解，比如说你可以先顺势针揉50下，再逆时针揉50下，如此反复交替就可以了，但是你一定要记住，总的次数是不可以减少的。

只要每天坚持揉腹部不停，那么过一段时间你再拿尺子测一下你的腹部又或者是你的手臂，你就会发现你真的变瘦了。

二、抬抬腿

魔鬼的身材，天使的面孔，是每个女性都想拥有的完美身材，可是有很多女性明明上身苗条，可是腿部却是粗粗的，这就是我们俗称的大象腿。

要知道大象腿是每个女孩都不想拥有的，因为一旦你有大象腿的话，那么那些漂亮的裙子，紧身的裤子就会与你无缘。

所以有很多女孩会买些瘦腿霜，又或者是瘦腿器材，可是最终钱花了，能够起到作用的却少之又少。