春季如何有效保健 春季保健的好方法
春季保健方法有哪些?春季是阳气上升的季节，季节的变化交替容易导致疾病，因此保健工作一定要做好，那么春季保健方法有哪些呢?下面是小编为大家整理的春季保健的好方法，供大家参考!
春季保健的好方法
1、热水泡脚
双脚号称人体第二大脑，有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验：只要脚暖和，全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走，双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚，可以很好地缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右，可不断加热水，以人体能耐受为度，太低了就起不到应有的作用。
2、注意通风
室内门窗关闭时间过长，空气就会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一来，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
随着阳气的萌动，细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，我们可以在家里做一些有效的预防，食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。
往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，很快，醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。对于家中已有感冒病人，预防家庭内部传染，采取这个方法就显得更有价值。
4、冷水洗脸
实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说，严冬季节，用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受，但春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去，必有好处。
5、加强保暖
早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性，为了40岁以后的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。
6、艾水熏脚
假如我们中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去医院打针吃药，甚至是输液。春天以寒为主，对于患感冒的人来说，大多数是风寒感冒，主要表现是打喷嚏、流清涕、浑身发冷，有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状，我们可用艾水熏脚的方法，轻松消除感冒初发症状。
拿一把艾叶，放入塑料桶中，塑料桶里再放一个小凳子，然后烧一大盆开水倒入塑料桶里，水面低于凳面，人坐在椅子上，双脚放在小凳子上，用一块大毯子将桶和下半身全部包裹起来，尽量密不透风，让艾水的蒸汽慢慢熏蒸脚部，渐渐地就会全身汗出。整个过程大约持续2小时。在水温稍凉之后，将全身汗液稍微擦一擦，美美地睡上一觉，绝大多数的感冒都可以烟消云散。对于体质偏寒、面色晦暗、经行腹痛的女性，此方法还有驱散寒气、调经止痛的功效。有心者不妨一试。
春季养阳方法
饮食调理：多吃温补阳气的食物
春夏养阳首先是饮食调理。春天最大的特点是湿重，要多吃温补阳气的食物，多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃温补阳气的食物，春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，这个季节里最适合吃植物蛋白，如豆类食物。
涂瑶生院长还指出春夏之交养阳需多吃甜食，少吃酸食、补充适当维生素，补充维生素最好吃红色的东西，如：西红柿、西瓜等。
起居调理：注意春捂
春夏之交风多，容易受凉、感冒。春天需要“春捂”，要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。
运动调理：多做有氧运动
春夏之交要适当做有氧运动。有氧运动具备四个特征：
1、低强度运动;
2、带有节奏的运动，节律性运动，例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等;
3、持续性运动，每一次运动不能少于30分钟，而且中间不能间断;
4、心率要控制。
老人在户外运动的时候要遵循“四不”原则：不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。
情志养生：平和心态养情志
春夏之交，最忌讳的是怒。春天是对应肝，怒则伤肝，肝伤了后又容易发怒，互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。
猜你喜欢：
1.春天养生方法和常识
2.立春前后的养生保健有什么方法
3.春季幼儿保健常识大全
4.大班春季保健知识
5.立春时节有什么养生方法