超级减肥食谱计划

2017-02-13

网上流传了很多超级减肥食谱计划,很多都是没有经过科学考证的,即欺骗大众还伤害了自己。小编的超级减肥食谱计划是经过自己亲自使用,确有奇效,大家快乐看看吧!

超级减肥食谱计划

金银豆腐

准备材料:一百五十克豆腐,一百克油豆腐,两根葱,适量草菇。

做法:将豆腐切成小方块,然后在锅内烧开水,放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油、砂糖,等到锅内成为糊状就可以装出来,撒上葱花即可。这道菜低卡路里,让你有饱腹感,是很好的减肥食物。

琵琶豆腐

准备材料:一百五十克豆腐,一百克瘦猪肉,五百克高汤,两个鸡蛋

做法:把豆腐倒入开水中,捣成泥状,然后加入淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅搅拌均匀,再放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀即可。这道菜夏天吃起来非常可口,豆腐含钙量高,可以提高你的消化功能,让你腹部更加瘦!

雪菜豆腐汤

准备材料:二百克豆腐,一百克雪里蕻,五十克色拉油

做法:将豆腐和雪里蕻切成方块状,将锅内烧热倒入色拉油,放入葱花翻炒然后加入适量的水,水沸后放入雪里蕻和豆腐块,改小火炖一15分钟,然后加适量精盐和味精就可食用。豆腐没有什么脂肪,容易经饿。超简单的减肥食谱你学会了吗!

减肥饮食习惯

坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明,坐位最科学,站姿次之,蹲着最不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤,好似运动前做预备活动一样,可使整个消化器官活动起来,使消化腺分泌足量消化液,为进食做好准备,当然,在餐间也可适当喝一点,但不宜多。

不要过饱

饮食过量,不仅因胃肠负担过重而影响消化吸收功能,而且可导致营养过剩而引起疾病。暴饮暴食或长期过饱,均可造成消化道功能紊乱。

不要偏食

偏食可导致营养障碍、代谢失调,从而产生各种病症。同样的过于嗜食会造成营养过剩或影响各脏腑的功能。

细嚼慢咽

一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时。有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

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