怎样排毒最有效

每一天人体内都会产生毒素，毒素如果不及时排出体外，很容易引起身体的不舒适，严重的会影响人体健康。下面小编为大家介绍怎样排毒最有效，希望对你有用!

人体毒素

从医学的角度上来说，人体的毒素是指堆积在体内多余的垃圾，其主要来自于：一是食物消化吸收之后，残留的代谢废物;另一个是环境中的污染物，通过呼吸系统和进食进入人体体内，例如铅汞等重金属元素。人体每天都会吸收这些垃圾，人体血液和器官里都有毒素存在，如果能及时排除，那么不会影响身体健康，如果残留无法及时排除，堆积得越来越多，那么便会造成身体的负担。

怎样排毒最有效

一、粗纤维排毒法

利用食物排骨是最有效的从内部排毒，改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂，能够去除身体废物，保持大肠清洁。

方法：控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入，特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主，不会加重胃负担。早餐可以选择无糖的燕麦片。平时吃饭时候，多吃胡萝卜、番茄、菠菜之类的新鲜蔬菜。水果可以选择猕猴桃、柑橘、苹果等。

二、运动排毒法

运动出汗是一种重要的排毒手段，因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以，在日常生活中，多多进行一些体育锻炼，让身体及时排毒是非常有必要的。

方法：做一些轻柔的运动，比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动，可以选择在环境好的地方快走，这样可以增加自己的肺活量。运动的时候，微微出汗的效果最好。如果时间允许的话，每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。

三、喝水排毒法

水对人身体极为重要，它是输送身体废物和毒素的输送着，平时一定要保证饮用充足的水，才能让身体毒素顺利排除体外。多喝温开水有利于排便，因为排便都排除人体50%的毒素废物。如果有便秘发生，需要大口的喝水，这样就能让水刺激肠胃蠕动，从而促进排便。

方法：平时需要补足八杯水，以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水，可以选择绿茶，绿茶本身就有排毒养颜的功效，适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒。

四、淋浴排毒法

一次淋雨，可以促进皮肤新陈代谢，排除身体毒素，加速血液循环，还可以让精神得到放松。

方法：淋浴时建议采用冷热交替的方法，冷水可以提高人对寒冷的适应力，让血管自然收缩，从而促进人体新城代谢。淋浴的时候，先用热水淋3分钟，然后迅速换成30秒冷水，如此循环反复3次。如果想要加强效果，可以选择用天然的沐浴刷子顺着肚子上大肠的方向刷身体，可以清肠排毒。

简单排毒方法

一、多吃对人体有益的食物排毒

人的一天摄入的饮食对身体毒素的影响很大，现今，很多新闻消息都报道某某产品超标，某某产品不合格。这些都是人体毒素的来源，抛开零食不谈，正规食品也或多或少会含有毒素。所以一天三餐不要嘴馋，多吃绿色蔬菜类五谷杂粮，多摄入海带等有助身体排毒的食品，多吃猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜等解毒性好的食品。

二、早睡早起排毒

排毒多数人从饮食摄入和毒素排出去研究，其实睡眠也是很重要的。人在睡眠过程中会慢慢排除身体内的毒素，进行身体的“沐浴”，强迫自己10点半睡觉，保证睡眠质量。人的一生没有什么事情是非做不可的，所以晚上没事就睡觉，不要玩手机、玩电脑之类，这些事情都不是非做不可的。

三、喝蜂蜜水排毒

蜂蜜是营养丰富、芳香甜美的天然碱性食品，还是理想的天然美容剂。有养阴作用，故用于虚热者为宜;能补养脾气，古代医书指出，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养;可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳;可解乌头毒，解酒毒，韩国人醉酒后有饮蜂蜜水的习惯，既解酒，又及时补充消耗的肝糖原，保护肝脏。

每天早晚冲一杯蜂蜜水，是最平常的吃法，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。蜂蜜的吃法还有很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等，任何类型的早餐搭配食用。凡痰湿较盛、脘腹胀满或肠弱泄泻者，蜂蜜则当慎用。

四、喝光子水排毒

什么是光子水呢?其实 光子水就是： 调和了少量食盐的温凉白开水加上太阳光线照射。由于各种原因,，光子水必须在早晨起床后的白天饮用，绝不可以在晚上喝。中国古语云： 晨饮盐水如参汤， 夜服盐水赛砒霜。光子水的温度不要太冷， 以免刺激胃部引起不适。

五、运动排毒

其实运动排毒也是人体排毒最重要的一个部分，伟人毛泽东就曾经说过：文明其精神，野蛮其体魄这句至理名言。经常性的有效锻炼，有利于改善身体运动系统功能，心血管系统功能以及呼吸系统功能等机体功能。所以每天去操场跑上三四圈，锻炼锻炼，毒素会随着汗液排泄到体外，之后舒舒服服地洗个热水澡，身体自然轻松。