十大减肥食物是哪些呢
2017-06-26
你知道一小块巧克力的热量等于一斤西兰花的热量吗?有些食物吃一点就胖,有些却怎么吃都不会胖。来看看最经典的十大减肥食物是什么吧!
十大减肥食物是哪些呢
肠胃清道夫:木耳
木耳含有丰富的铁,长期吃木耳可以养血驻颜,让你肌肤红润,容光焕发,因此,它是具有美容的功效。
木耳含有纤维素,这种物质能够进肠蠕动,还能促进脂肪排泄,对于减肥是很有利的。
超低热量能手:冬瓜
冬瓜与其他瓜果不同的是---不含脂肪,并且含钠量极低,可以消浮肿。因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
燃脂高手:口蘑
口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维,具有防止便秘,促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用,而且它又属于低热量食品,可以防止发胖
低卡高纤冠军:绿菜花
西兰花中维生素A及胡萝卜素含量极为丰富,且热量较低,推荐在减肥期间食用。
代谢多余脂肪的里手:土豆
土豆含有丰富的膳食纤维,有资料表示,其含量与苹果一样多。因此胃肠对土豆的吸收较慢,食用土豆后,停留在肠道中的时间比米饭长的多,所以更具有饱腹感。
零热量美食:海带
海带有排水排油,紧致肌肤的功效,夏天吃还可以解暑。
好莱坞明星喜爱的瘦身美味:魔芋
魔芋含大量膳食纤维,食用后在胃中不消化,并且吸水后可膨胀达原体积的80-100倍,每次只食用少量即给人以饱腹感,自然就会抑制对其他食物的摄取。
吸脂专家:冻豆腐
用新鲜豆腐经过冷冻而成的冻豆腐,内部组织结构发生了变化,使其形态呈蜂窝状、颜色变灰,而蛋白质、维生素、矿物质破坏较少。如能经常吃冻豆腐,可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪,有利于脂肪排泄。
最佳早餐瘦身品:香蕉
香蕉脂肪很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,但卡路里很高,减肥时建议仅限早餐时实用。
瘦身大餐:鱼
鱼的脂肪含量低,丰富的蛋白质,经常吃鱼能够帮助减肥。