女人抗衰老的保养方法

2017-02-13

女人抗衰老的保养方法一：

一：保湿补水

肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件，所以给肌肤补充水分是非常重要的，当肌肤细胞水分充盈，肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作，化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。

二：多吃深海鱼

深海鱼中丰富的维生素D及钙质，是抵抗衰老最好的营养组合，研究也证明，服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。

三：补充纤维素

纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖，而40岁的女性大多数都有便秘的现象，便秘会导致多种皮肤问题，所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素，多吃新鲜的蔬菜和水果。

四：多吃大豆类食品

大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似，能减轻女性更年期综合征症状，还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维，减少便秘现象，降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸，还有大豆皂甙，可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。

五：多做运动

每天坚持做30分钟的有氧运动，能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时，毛孔内的毒素会随着汗液一同排出，肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。

六：多吃水果

水果中含有丰富的维生素，能美白肌肤，水果中富含的抗氧化成份，能帮助人体抗氧化，还能补充肌肤水分，多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等

七：葡萄酒

葡萄酒是有葡萄酿制而成，具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒，能改善睡眠质量，还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

八：蜂蜜水

每天清晨一杯蜂蜜水，能清理肠道，改善便秘现象，蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分，具有抗衰老，防止皮肤干燥的功效。

眼部减龄保养方法

1、多食用黄绿色的食物，比如玉米、番茄、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等，这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素，聚集在眼睛后部的光敏感组织中，能够帮助眼睛对抗紫外线，并防止眼睛功能性退变。

2、用眼不要超过40分钟，用眼的时间一定不要超过40分钟，40分钟后要让眼睛休息10分钟，最好的放松方法就是眺望远方。另外，如果是在夏季，出门时一定要戴上太阳镜，防止紫外线照射，使眼睛老化。

3、可以参加乒乓球运动，并多转动眼睛。打乒乓球时眼睛会随着快速运动的球转动，从而达到调节放松的目的，经常转动眼睛，可以起到预防近视、延缓老花的作用。

口腔减龄保养

1、坚持半年看一次牙医，并且出现了牙病一定要即使去治疗，半年看一次牙医可保证牙齿的健康。

2、睡觉前可用一次牙线，英国研究发现，睡觉前使用一次牙线可有助于清洁牙齿，这要比刷牙更重要。

3、别总是用一边嚼食物，这样会让脸左右大小不一样，并且还易导致一边牙齿磨损严重，容易折断，而另一边的牙齿，因为很少被用到，所以积攒牙结石，易引发牙周疾病。

耳朵减龄保养方法

1、远离嘈杂的环境，临街住宅的窗户最好的隔音功能，并在窗前摆几盆绿色植物，它们可以起到隔音的作用。

2、锻炼平衡能力，可以走猫步，可以倒着走，还可以单腿站立，这些反常规的动作可以锻炼人体平衡性。

鼻子减龄保养方法

1、要经常清洗鼻子，如果觉得鼻子里的分泌物过多，可以用清水或盐水来清洗，对于鼻炎患者来说，清洗鼻腔内废物是非常重要的，也是很好的改善方法。用掌心捧起清水，低头用鼻子去轻轻吸入，再擤出，像这样反复清洗几次。

2、避免闻刺激性的气味，过分干燥和污垢空气会使鼻子的抗菌能力下降，易引起鼻窦炎。

3、如果感冒了就一定要快点治疗，不然就很容易引起鼻炎或鼻窦炎，如果不及时治疗，还会落下病根，对鼻子的嗅觉也会造成影响。

喉咙减龄保养方法

1、在说话的时候多停顿几次，如果需要长时间说话，那么记得要多喝温开水，并且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或过热的食物要尽量避免食用。

2、在感到嗓子疼不舒服的时候要给嗓子做个“桑拿”，倒一杯热水，张开嘴呼吸热气，方法很简单，但要注意水温不要超过50℃，每次时间控制在20分钟左右。

3、有打鼾情况的人要接受正规的治疗，并且睡觉姿势尽量不要总仰着，在睡觉前不要喝酒和浓茶。