女人抗衰老的保养方法

2017-02-13

岁月流逝,随着年龄的增大、肌肤内的胶原蛋白和纤维素慢慢流失、肌肤渐渐失去弹性、出现皱纹。那么该如何抗衰老呢?接下来,小编就和大家分享女人抗衰老的保养方法,希望对大家有帮助!

女人抗衰老的保养方法一:

一 :保湿补水

肌肤缺水时导致皱纹出现的有力条件,所以给肌肤补充水分是非常重要的,当肌肤细胞水分充盈,肌肤才会变的饱满起来。也就不容易产生皱纹了。做好日常的补水工作,化妆水、保湿精华、保湿面霜是必要的。还要每星期做2~3次的补水面膜。

二 :多吃深海鱼

深海鱼中丰富的维生素D及钙质,是抵抗衰老最好的营养组合,研究也证明,服用含钙食品以及含有维生素D食物的女性与长期不注意补充这两种女性相比显得更加的年轻。平常多吃金枪鱼、沙丁鱼、鲑鱼等脂类鱼。

三 :补充纤维素

纤维素能帮助人体通便、排毒、降血脂和防治肥胖,而40岁的女性大多数都有便秘的现象,便秘会导致多种皮肤问题,所以纤维素的补充是非常重要的。可口服蔬果纤维素,多吃新鲜的蔬菜和水果。

四 :多吃大豆类食品

大豆中含有的异黄酮是一种结构与雌激素相似,能减轻女性更年期综合征症状,还能延迟女性细胞衰老、使皮肤保持弹性、养颜。还含有大量的可溶性纤维,减少便秘现象,降低胆固醇含量。大豆中富含蛋白质和种人体必需的氨基酸,还有大豆皂甙,可以提高人体免疫力。平时多和豆浆多吃豆类食品。

五 :多做运动

每天坚持做30分钟的有氧运动,能保持身材、还能强健体魄。而且在运动的同时,毛孔内的毒素会随着汗液一同排出,肌肤也会变得红润有光泽。如有氧体操、慢跑、羽毛球等等。

六 :多吃水果

水果中含有丰富的维生素,能美白肌肤,水果中富含的抗氧化成份,能帮助人体抗氧化,还能补充肌肤水分,多吃山楂、冬枣、石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、芦柑、橘子、橙子、柠檬等

七 :葡萄酒

葡萄酒是有葡萄酿制而成,具有抗氧化的功效。每晚睡前一小杯红酒,能改善睡眠质量,还能延缓肌肤衰老、促进血液循环、加速肌肤新陈代谢。

八 :蜂蜜水

每天清晨一杯蜂蜜水,能清理肠道,改善便秘现象,蜂蜜中含有的大量的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类成分,具有抗衰老,防止皮肤干燥的功效。

女人抗衰老的保养方法二:

眼部减龄保养方法

1、多食用黄绿色的食物,比如玉米、番茄、猕猴桃、西兰花、胡萝卜等,这些食物含有丰富的叶黄素和玉米黄素,聚集在眼睛后部的光敏感组织中,能够帮助眼睛对抗紫外线,并防止眼睛功能性退变。

2、用眼不要超过40分钟,用眼的时间一定不要超过40分钟,40分钟后要让眼睛休息10分钟,最好的放松方法就是眺望远方。另外,如果是在夏季,出门时一定要戴上太阳镜,防止紫外线照射,使眼睛老化。

3、可以参加乒乓球运动,并多转动眼睛。打乒乓球时眼睛会随着快速运动的球转动,从而达到调节放松的目的,经常转动眼睛,可以起到预防近视、延缓老花的作用。

口腔减龄保养

1、坚持半年看一次牙医,并且出现了牙病一定要即使去治疗,半年看一次牙医可保证牙齿的健康。

2、睡觉前可用一次牙线,英国研究发现,睡觉前使用一次牙线可有助于清洁牙齿,这要比刷牙更重要。

3、别总是用一边嚼食物,这样会让脸左右大小不一样,并且还易导致一边牙齿磨损严重,容易折断,而另一边的牙齿,因为很少被用到,所以积攒牙结石,易引发牙周疾病。

耳朵减龄保养方法

1、远离嘈杂的环境,临街住宅的窗户最好的隔音功能,并在窗前摆几盆绿色植物,它们可以起到隔音的作用。

2、锻炼平衡能力,可以走猫步,可以倒着走,还可以单腿站立,这些反常规的动作可以锻炼人体平衡性。

鼻子减龄保养方法

1、要经常清洗鼻子,如果觉得鼻子里的分泌物过多,可以用清水或盐水来清洗,对于鼻炎患者来说,清洗鼻腔内废物是非常重要的,也是很好的改善方法。用掌心捧起清水,低头用鼻子去轻轻吸入,再擤出,像这样反复清洗几次。

2、避免闻刺激性的气味,过分干燥和污垢空气会使鼻子的抗菌能力下降,易引起鼻窦炎。

3、如果感冒了就一定要快点治疗,不然就很容易引起鼻炎或鼻窦炎,如果不及时治疗,还会落下病根,对鼻子的嗅觉也会造成影响。

喉咙减龄保养方法

1、在说话的时候多停顿几次,如果需要长时间说话,那么记得要多喝温开水,并且不要用力清嗓子和咳嗽。生冷或过热的食物要尽量避免食用。

2、在感到嗓子疼不舒服的时候要给嗓子做个“桑拿”,倒一杯热水,张开嘴呼吸热气,方法很简单,但要注意水温不要超过50℃,每次时间控制在20分钟左右。

3、有打鼾情况的人要接受正规的治疗,并且睡觉姿势尽量不要总仰着,在睡觉前不要喝酒和浓茶。

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