最快速瘦腰的十大技巧

2017-06-16

最快速瘦腰的技巧有哪些呢?一起来看看吧!以下是小编为你精心整理的最快速瘦腰的十大技巧,希望你喜欢。

最快速瘦腰的十大技巧

1、选择不会凸显腹部的面料。丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果,会让腹部显得平坦。

2、别忘了穿上高跟鞋。晚会的时候穿高跟鞋会有很好的效果!让你时时记得提醒自己收腹,并显出身材高挑。

3、运动抬起肩膀时呼气。降低体内气压,让腹肌充分参与运动。

4、多喝水,少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。

5、不要常吃薯条。盐分会保持水分,尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。

6、让你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖会让你吞下过多的空气,肚子因此会发胀而鼓出。

7、如果感觉排便不顺,多喝咖啡。

8、束身内衣,高腰束裤或腹带,可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好,不过,多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来,所以要避免穿太紧的内衣。

9、选择现在最适合你的礼服。不要考虑尺码,没有人会去看你礼服的标签的,但如果你的衣服太紧,你可能会把肉肚子暴露。

所以,要把自己身材最好的部分显示出来,吸引别人的目光,把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮?那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称?那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀?那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。

10、穿出你的颜色。无论什么颜色,要让它在你的身上显出光彩。颜色统一(同样色系)的服饰搭配,比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的,就会显出身体被拉长了的效果。

五个最快速瘦腰的动作

仰卧举腿

仰面躺在床上,将双腿绷直向上抬起,直到过了头顶,使得腰部和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方,然后再次抬起,这样反复进行,能够瘦腰腹。

仰卧起坐

两只手放在头的后面抱住自己的头部,然后退伸直或者是屈膝,坐起,然后在躺下,再坐起,这样反复进行,可以起到瘦腰腹的效仰卧屈体

运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。

转臂画圆运动

站立位,全身放松,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,保持呼吸调匀,做的时候要保持缓慢的进行,不要太快,这个动作需要长期坚持,能够消除腹部脂肪。

女性腹部减肥操

做到脊背挺直,坐着或者是站着都可以,自然缩回自己的腹部,保持50秒钟,然后放松坚持做二十分钟,做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸,每天坚持多做几次,坚持锻炼就可以收到不错的效果。

5个方法让你的腰瘦回去

1、游泳

游泳是减肥最好的运动,它能锻炼全身的肌肉,使身材匀称,当然,游泳对减小肚腩也是有很好的效果的。它类似于在模拟失重状态下,对全身各方面功能都有很好的帮助,。

2、转呼啦圈

经常会看到女生因为想减肥而不停地转呼啦圈,男人却很少会做这个。其实男人要减小肚腩也可以转呼啦圈,因为它很消耗体力,而且它还被称为腰部和腹部赘肉的克星。每天晚饭后3小时转呼啦圈,是最佳减肥时间。

3、仰卧起坐

如果是在家里最好两个人一起做,一个人帮扶着脚。但是现在很多公园都有仰卧起坐的器材,人躺在器材上,有一个勾脚的地方,可以自己一个人不用帮忙就可以做。

仰卧起坐的优点很多,最重要的就是不限场合,可以随时随地坐,这对于每天忙于工作,没时间去健身房的男性绝对是一个绝佳的运动。另外仰卧起坐也是一个锻炼腰腹的运动,经常坐不仅能减去小肚腩,还能练出腹肌哦!

4、缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

5、按摩

这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内。

方法:以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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