脸油多如何防止长痘痘

2017-06-05

油性皮肤防止长痘痘的方法

1、低GI饮食

按这种饮食方式吃东西会降低血液的血糖负荷，降低胰岛素和雄激素刺激皮脂的效果。

建议要增加蔬菜豆类瘦肉比例，记得少喝高能量饮料可乐含糖的咖啡，少吃餐后甜点，薯片，点心，面包，降低主食精面粉食物比例，降低精白大米比例。

2、膳食补充剂(维生素，草药和矿物质)

LA亚油酸、复合B族尤其是VB3、锌、草药(例如生物黄酮类)等。

3、合理使用清洁剂

一些温和洁面产品配合温水使用每天按时使用2次可以减少多余的皮脂，由于科技进步，目前很多表活剂的耐受度已经加强了，不太容易出现皮肤刺激感觉还能把脸洗干净，选产品只要多试试就感受得出。

4、特定化妆品成份

化妆品中的泥膜因为粉体具有吸附油脂的功效，所以在油皮脸上使用可以极大降低皮肤表面的油脂数量。常见的硬膜的基质如石膏，膨润土都有这类效果，还有些特殊的例如多聚丙烯树脂，能吸水也能吸油的，目前它在婴儿纸尿布和妇女卫生巾很常见的。

含锌护肤品，PCA锌，或者别的锌盐，这也是保湿剂，也能抑制油脂分泌。

水杨酸，具有轻微抑制油脂作用，也具有加快角质更替时间的效果。

视黄醇，这东西是抗老产品常见的添加物，但有微弱的控油作用。因为会有少量部分转变成A酸嘛。

烟酰胺，这个就是VB3烟酸的升级版，在植物体内一般是烟酸存在的。

1、年龄

出生后不久的娃娃会有较多皮脂分泌，这是妈妈给她的睾酮引起的，所以有些娃娃皮脂多了会得脂溢性皮炎。但过了半岁一般会好点。

然后青春期开始14-16岁很多人皮脂分泌加速这时候也容易发生粉刺痤疮，脂溢性皮炎等问题。但一般到了40-50岁，皮脂分泌下降，脸上问题也就好多了。

2、体内激素水平

这个激素水平其实跟年龄是相关的，但也不是完全相关。

因为所有的类固醇激素(雌激素，黄体酮，睾丸激素，肾上腺皮质激素)还有VD3,维A酸，甲状腺素的核受体都属于一类超基因的家族成员。所以这些物质之前有些千丝万缕关系是能互相制衡影响的。

3、饮食

高血糖生成指数饮食会增加血糖的负荷。这时候胰岛素升高，减少了SHBG, 游离睾酮增多，然后刺激皮脂腺分泌皮脂。

此外在高碳水化合物和高脂肪的高热量饮食作用下，人体的肾上腺皮质会产生较多的的脱氢表雄酮和雄烯二酮，而这时候人的皮肤皮脂合成也会增加很多。

4、压力

紧张的连续工作，情绪激动，有些人也会发生皮脂分泌升高。这种情况可能是高应激状态诱导肾上腺皮质产生较多的脱氢表雄酮和雄烯二酮有关。

5、微生物

由于皮脂是个复杂的混合物，含有大量的甘油三酯，一些酯蜡和角鲨烯，少量的亚油酸等脂肪酸。它们为大量微生物提供了丰富的脂源，微生物靠甘油三酯提供的脂源和角质上皮细胞提供的氮源存活在皮肤表面。

1、注重皮肤的清洁。对于容易长粉刺的肌肤，皮肤的正确清洁格外重要。选择与皮肤酸碱度接近的温和洁面乳，如果有适量祛粉刺作用的水杨酸成分就更好了。洁面的时候不能只注重脸颊部位，嘴周围的清洁容易被忽视，因此才会给唇角粉刺提供了温床。

洗脸的同时可以用双手指腹顺皮肤纹理方向轻轻按摩3—5分钟，然后用温水洗干净，彻底清除皮肤上的灰尘、油垢。

2、选用合适的化妆品。油性或粉质化妆品容易使皮肤更加油腻和毛孔堵塞，适当使用含水分较多、有湿润作用的水质护扶品。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。

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