网球在家的练习方法

很多具体的网球动作并不一定要在网球场上进行，也可以在家里练习，这对于技术的提高很有帮助，比如说费德勒小时候就经常对着车库的门练习打球。那么，网球在家的练习方法有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了网球在家的练习方法，希望能为大家提供帮助!

网球在家的练习方法

1、脚步练练习

左右并步来回，交叉步来回,后退脚步,前进脚步等等。球拍同样握着练习脚步，如果地方够大，还可以脚步加入挥拍一起练习。这完全可以在家里小区的空地上或者附近的公园进行。

2、体能练习

跳绳,俯卧撑，仰卧起坐，双手高举做深蹲等等。体能是所有运动的基础。常常可以看到练过体育的练一段时间后要比一般人打地好，除了运动原理有相似原因之外，一副好身板也起到很好的支撑。有的人前期可能因为身体协调性好，对动作领悟能力强而入门要快，但到最后要突破瓶颈肯定要加强体能训练。

3、挥空拍练习

正常动作练挥拍，加入小小移位，用不同站姿(开放式，半开放式，关闭式、来挥拍(如果地方够大)，想象对方来球挥拍等等。

空挥拍可能无法很好的感受击球点的位置和击球时机的早晚以及击球的感觉。也可以使用辅助练习器。

4、球感练习

拍球，左右手抛接球，拍面拍球，拍面向上弹球，拍面抛接球，拍框拍球等等球感练习、

5、揣摩练习

观看高手比赛视频，看动作，看击球选择，看策略，看压力下应付方法。

6、看球练习

轻轻对墙丢球弹回，练习注视球。球上面写个字，练习弹回的球看清楚字，练习动态视力。

7、对墙练习

如果家里够大的话对墙练习也是可以的。

打墙壁，通常的做法是站在距离墙面大概有半场的位置上，这个距离刚刚好够把球打过去之后，并会很稳定的回落至身前击球点附近。在场地训练，因为对手的缘故，球路会很富变化，回球速度会比打墙壁慢很多，这样就会有很多时间进行身体、脚步的调整。

不过此时更是考验基本功的时候，很多人就是在场地训练时漫不经心或者肌肉僵硬导致动作走形，不仅无法提高，而且容易落下一身坏毛病。因此进行必要的打墙壁训练，首要目的地就是将自己的技术动作定型。据说几乎所有的职业选手都有打墙壁练习的习惯，所以你也可以尝试。