中考前心理教育如何引导

导语：中考前心理教育如何引导?如何帮助孩子在考前提高复习效率，调整考试状态，从而提高考试成绩呢?

中考前心理教育如何引导

要确立奋斗目标。目标是我们奋斗的方向，它给我们以动力，目标的确立必须符合每个人的实际，既不能太高，也不能太低。合适的目标会使我信心倍增，干劲更大。它会激励我们为之奋斗，在奋斗中我们的目标就会实现。

树立必胜的信心。同学们，“信心是基石，拼搏是保障”。充满信心，是决战中考的前提，是走向成功的第一步。要相信自己的能力、相信自己的机遇、相信 自己的前途，相信自己还有潜力没有被挖掘出来，要坚信凭自己的能力一定能学好各门功课。

树立积极端正的态度。我们说“态度决定一切”，积极端正的态度，是决战中考的保障。我真诚地希望你们，平时的学习和生活只能从中考角度着眼，所作所 为都要有利于中考，与中考无关的念头不要想，与中考无关的事不要做，要以一颗火热的心去投入到紧张的复习备考中去。要热心于听课、热衷于解题、但是，现在 还有部分同学并不珍惜眼前的机会，显得精神不佳、作风散漫、作业拖拉，迟迟进入不了状态。

培养坚强的意志和毅力。坚定的意志和顽强的毅力，是决战中考的支柱。中考不仅仅是人的智力水平的检验，同时也是人非智力因素的较量;心理素质是增强 剂，它能使人的各种能力发挥到极致。没有良好的心理素质，技术再棒的运动员与可能遗恨赛场。

注重基础，提高能力。扎实的功底，强有力的实力，是决战中考最有力的武器。由于素质教育的推进，重基础、重能力、重应用，综合考查学生的素质的题目 将有所加强。

复习备考要以科学的方法为指导。科学的方法，是决战中考的法宝，在复习备考中我们心要诚，心要静，要合理分配时间。科学的学习方法，敏锐的观察能力，勇敢的探索精神，严谨的思维方式，健康的心理素质和优秀的人格魅力。

中考前心理教育如何引导

一、客观分析，调整期望

在中考前每场考试成绩公布之后，由于自己的期望值和实际分数有所偏差，总会出现以下三种类型的学生。

1、焦躁者

这类同学往往欠缺复习的条理性，疲于应付，甚至会出现急于求成的现象，因此不管在考试之前还是之后都会出现心理上的焦躁。

对于这一类学生，建议当务之急是梳理出最后阶段的个性化冲刺复习计划，不要跟其他同学攀比分数，不要过度依赖老师和答案，以免造成自己一种等待命令式的惯性思维;另一方面，要学会客观分析自己的强项和学习薄弱环节，将得出的结论分解成一个个比较容易实现的小目标，逐个完成，当积少成多之时，就是你面对再多难题都不怕的那一天。

2、痛定思痛者

这一类型的同学往往会在考试之后，好不容易将成绩不理想的悲伤心情平复，却又回想起当时犯的错误。整个人处于一种极其负能量的恶性循环状态，这种孩子一般来看属于内向型性格，他们多把成绩不理想归因于自己的内在因素，如不努力、思维慢、做题少等，从而导致自责、自轻、自卑的心理状态。在反复咀嚼心头之痛的情况下，挫败感被逐渐放大，进入发现问题、明确优势、继续提升的状态也会随之减慢。此时的你要咬紧牙关，甩头挥别过去的成绩得失，抬头把握大局。优立方数学告诉大家，其实痛苦常常是在你纠结的时候产生的，建议大家把空间和时间留给行动，时刻提醒自己：‘我可以做得更好!’相信这样做之后你会从挥刀斩乱麻的快感中重新拾回自信。

3、茫然无措者

有一些同学会因为考试心理状态没有及时调整，而对自己或高或低的考试成绩茫然无措，不知道作何反应。这类同学建议你们不要把考试看得太重，要时刻提示自己：“这是模拟考不是中考，接下来一个月不到的时间中我需要明确目标，需要更多的知识储备!”

想要在中考时侥幸得高分是难上加难的事，大家都要在考前复习的这段时间中做好功课。具体来说就是注意分析之前考过的试卷，明确试卷中哪些是我真正掌握了的内容，哪些属于我临场发挥侥幸得的分，对于这些侥幸得分，大家一定要留心，有可能这就是你的薄弱知识点所在。优立方数学表示从近年来的难易题目分值比例来看，基础类题目仍旧占据较大的比例。放弃基础，谋求临场的策略 会风险过大，也有悖于三年来的付出。

二、明确方向，优势在望

在同学了解了自己可能会出现的这几种情况之后，就要开始明白一件事：“我的目标是什么?我的自身优势在哪里?”只有为自己设立一个学习目标，找到适合自己的学习方法，才能让你更有效率的完成学习目标，保证你的学习质量。千万别在学习过程中纠缠分毫之失，

应该积极寻找已被证实的好方法，稳定提升的强势科目，以及尚有潜能的新领域。将自身优势充分挖掘出来，这会强化你的自信，为渐近的大考积 蓄宝贵的心灵养料。

三、情绪调适，以静制动

一些看似关怀备至、呵护入微的方式，恰恰加重了考生们的心理负担。考生朋友们要学会屏蔽掉喧嚣而杂乱的信息，静静地思考、静静地操练，正常作息、适度休闲。不松懈，谨防目标遗失;不苛求，谨防“目的颤抖”。

中考前心理教育如何引导

1、错题整理

错题整理是很多老师都建议学生去做的一个很有效的学习方法，其意义在于：让孩子知道自己的薄弱环节所在，并加以强化训练。一位老师曾经说过，对于错题整理，“早做比晚做好，晚做比不做强”。如果你之前没有这样的习惯的话，从一模前一个月开始，也不算太晚。

2、安排答卷时间

其次我们来看如何安排答卷时间。对于一模考试来说，考试的节奏其实非常重要。经常有学生会在填空题18题上花太久的时间，导致最后的压轴题来不及算。我们应该要求孩子们在复习阶段就要找到自己的答题节奏，分配好每个部分答题的时间，并加以操练，以保证一模时能真正按照这样的节奏答题。每个孩子都应该有自己答题的策略。在最后一个月考模拟卷、月考、甚至回家作业卷的时候，都不要浪费每一次训练的机会，自己给自己计算一下答题的时间，这样一模时就能避免许多发挥失常的状况。

3、考前24小时

时间来到考前的最后24小时，可以说考试的结果90%都已经决定了，所以我不太赞成在考前最后一晚还挑灯夜战，寻求心理安慰。

考试前一天晚上真正该做的有两点：

第一，是把之前一个月整理的错题好好看一遍，明确一下那些是自己比较容易犯错的地方，提醒自己明天不要犯同样的错误;

第二，把常见的题型的解法再复习一下，比如相似三角形，等腰三角形的分类讨论，常规套路第一步做什么第二部做什么心里一定要十分清楚。

做完了这两点之后，你甚至可以写一个“秘籍”小纸条，把刚才两点上的一些条目写下来，在考前可以再次提醒、暗示自己。接下来要做的，就是赶紧躺上床睡觉。充足的睡眠，可以保证第二天考试时有充沛的精力。

4、考前一个小时

接下来说说考前一个小时做点什么事情。有一些孩子特别在考前研究一些偏题、怪题、难题，我觉得没有太大的必要。

不要因为一些乱七八糟的事情分散自己的注意力。如果在考前发现有其他同学围在一起讨论题目的话，建议不要凑过去讨论。考生应该尽可能让自己的精神状态放松，但注意力要集中。比如我的习惯是，在考前一个小时给自己听一些放松的轻音乐，或者一些大自然的声音，比如海浪声、蛙声虫鸣等等，这样让我可以与外界嘈杂的环境“隔绝”，使我的大脑可以彻底放松，以迎接接下来高强度的考试。

5、考试时的状态

最后说一下考试时的状态。我们很希望做的每道题都是我们做过的，会做的。但事与愿违，考试之时，往往会遇到一些难啃的“硬骨头”。这时，我们之前反复操练的考试策略就能派上用场。按照平时计划的时间答题，不在那些“硬骨头”上耗费过多的精力，可以保证考生在考试时不会因为一题的得失而影响全局。在最后复查试卷的时候，也要回想一下“秘籍”上自己的那些侧重点、易错点在哪，检查时也要格外留心。

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