肠道排毒吃什么好

2016-11-07

肠道毒素堆积,会造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱。下面小编给大家介绍肠道排毒食物,希望对你有用!

肠道排毒食物

草莓:

草莓具有生津润燥、增进消化吸收等作用。所含的多种有机酸、矿物质、果胶、纤维素等能清洁胃肠、清除便秘,强肝固脾。

蜂蜜:

蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维他命。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

糙米:

糙米是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉不少淤积物,最后将其从肠道内排除。

黑木耳:

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,常常食用还可以有效清除体内有毒物质。

苹果:

苹果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素。苹果含有丰富的锌,可预防老年痴呆,延缓衰老。其可溶性纤维素能增进粪便的排泄。

海带:

海带中褐藻酸能减慢肠道吸收放射性原始锶的速度,使锶排除体外,具有预防白血病的作用。除此之外,海带对进入人体内的有毒元素镉也有促排作用。

猪血:

猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反映,转化为人体不易吸收的物质,直接排除体外,有除尘、清肠、通便的作用。

魔芋:

又称“鬼芋”,在中医上成为“蛇六谷”,是有名的“肠胃清道夫”、”血液净化剂“,能有效清楚肠壁上的废物,预防便秘作用明显。

肠道排毒瑜伽

牛面式

Step1 跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部伸直,双手置于大腿面上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。

Step2 移动臀部置于脚跟旁边的地板上,保持身体挺直,左手置于地板上,右手置于右小腿上。

Step3 抬起右脚并跨过左大腿置于外侧的地板上,双手扶在脚上,身体挺直,挺胸收腹

Step4 左臂从下方绕过置于背部后方,右臂从上方绕到背部后方,双手手指互勾。

Step5 手的动作做好之后,挺直身体,做几个深呼吸。

半月式

Step1 站姿,双脚并拢,双腿伸直撑地,背部挺直,双臂置于胸部前方,双手合十,眼睛目视前方。

Step2 伸直双臂并举过头顶,双手合十,双臂尽量向上提拉,上身向后仰,头部尽量放低。

更多相关阅读

最新发布的文章