快速简单瘦肚子的方法

2017-02-20

拥有平坦小肚是很多美眉的追求的!那么肚子太多赘肉的美眉要如何瘦肚子呢?接下来,小编就和大家分享快速简单瘦肚子的方法,希望对各位有帮助!

快速简单瘦肚子的方法一:

仰卧起坐。每天抽出一个半个小时或者一个小时时间做仰卧起坐,动作要标准到位,才开始不用做太多,一般30个左右,后来慢慢加数量。切记饭后不要马上做仰卧起坐。

饭后站立半个小时。饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪的堆积,靠墙站,可以有效瘦肚子。

站立扭腰。空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,不用用臀部用力,扭一百下,每天都坚持,可以瘦腰和肚子。

转呼啦圈。转呼啦圈可以消耗大量热量,促进脂肪燃烧,效果很明显,关键是要坚持。转呼啦圈的时候不要太快,要根据自身条件定制快慢。

洗澡按摩。这是一个又舒服又享受瘦肚子的方法。洗澡的时候,双手合十放在肚脐部位,然后按顺时针方向画大圈,刚开始稍微用点力,越往左越慢,力气也渐渐减弱,反复重复这个动作5到10分钟。

快速简单瘦肚子的方法二:

1:饭后站立半个小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。

2:站立扭腰

空余时间起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,扭100下,每天都坚持,可以甩掉小肚腩。

3:洗澡按摩

洗澡时,双手合十放在肚脐部位,然后顺着时钟的方向大大的画圈,从后边骨盆地方开始,刚开始的稍微用些力气,越往左侧越慢,而且力气渐渐开始减弱,反复做这个动作1分钟。

4:进食减肥

每天用冬瓜适量煮汤喝,可以利尿,白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料,能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

5:转呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量,促进脂肪的燃烧,做呼啦圈运动时不宜太快速,次数根据个人情况而定。

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