暑假孩子锻炼身体的方法

2017-06-23

暑假里,孩子们除了按时保质地完成各科暑假作业之外,还有比较充足的娱乐休息时间。由于平时孩子的学业负担比较重,游乐玩耍的时间有限,锻炼身体的时间不足,导致有些孩子的身体素质不太好。那么,暑假如何锻炼孩子身体素质呢?下面jy135小编为大家收集整理了暑假孩子锻炼身体的方法,希望能为大家提供帮助!

暑假如何锻炼孩子身体素质

游泳

夏天气温较高,天气炎热,可以带领孩子到河里或者游泳池里游泳,既消暑又健身。游泳的保健功能有:改善心血管系统;提高肺活量;加强皮肤血液循环;增强抵抗力;减肥;健美形体;增强对温度的适应力。

跑步

通常而言,早练适合跑步,但是雾天除外。由于夏天天气炎热,可以在六点左右早起锻炼,不要快跑,不要跑步时间过久,以免体力不支。跑步锻炼身体贵在坚持。对于暑假爱睡懒觉的孩子来说,最好购买一台跑步机放在家里,有空时随时进行跑步锻炼,而且在家里有调温设备,比较凉爽。当然,也可以办一张健身卡,到社区附近的健身房进行锻炼。

散步

俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。一般而言,在入睡前2小时进行散步效果最佳。 每年的9月29日是“世界散步日”。在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。散步具有许多好处,比如:有益心脏健康,帮助入睡,减少各种各样的病痛和周身不适,愉悦心情,保持苗条身材,保护骨骼,提高智力等等。

骑车

暑假里可以带领孩子到安全空旷的场地(比如学校的操场、郊外等)骑自行车。自行车锻炼的好处是:不限时间、不限速度,自由安全;不但可以减肥,而且可使身材匀称;还可以强化心脏功能,防止高血压;环保;省钱。

游玩

暑假里可以带领孩子到游乐园玩耍,让孩子选择自己喜欢的游乐设施,进行适宜的游乐项目,借助游乐设施来锻炼身体,保证孩子玩得开心、过瘾。

综上所述,这些运动健身项目不仅适合健康的孩子,也适合身体素质差的孩子,长期坚持锻炼,就能强身健体,增强孩子的免疫力。

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