不同季节的饮食与养生
养生人士在四季养生的同时,也应注意针对季节采取不同的养生方法来进行安排。不同季节的饮食与养生怎么样呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。
不同季节饮食与养生的方法一、冬季养藏:
冬季属阴属水,要藏,藏得主才保证春季的生发。冬季一定要养,要穿暖,要吃一些厚重和营养的东西,喝一些醪糟酒,大补气血。冬季可吃一些汤剂,比如羊肉汤、牛肉汤。
在冬季的冬至要进补的。冬至:阴气到极致,一阳生。冬至前吃当归羊肉汤,冬至后吃虫草老鸭汤。前养阳,后养阴。在冬至的前后四天,用艾条灸肚脐。
冬季的重点是补肾,补元气,元气药品是补不了的,只有五谷、豆类食品可以补元气。多煮几次腊八粥喝,五谷、五豆俱全,入肾补精气,可以冬季养好肾阴。冬季多吃一些黑色食品,比如:黑豆、黑芝麻、黑米,这些黑色食品都进肾经,滋补元气。另外吃一些中成药调理肾经,如阴虚火旺的人,可以服六味地黄丸、知柏地黄丸、麦味地黄丸(肺阴虚),菊杞地黄丸(肝火旺)。肾阳虚的可以服用一些人参、鹿茸补品。
不同季节饮食与养生的方法二、春季养生
春天是万物生发的季节,如果冬季未藏好,此刻会生病。在春季要按时睡,早起,放松自我,缓行于庭院,使得的精气慢慢升起来。春天不要压抑自己,拂逆它就会伤肝,到夏季就会寒变。春季要多吃五谷,豆子,它们是种子,主生发。比如五豆粥;吃春饼,各种蔬菜卷在饼子里,新鲜的蔬菜也是生发。但一定吃应季节的不吃反季节的。
肝气要靠胆经来排泄,肝胆二经互为表里的。所以在春天常常有人口苦、肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛,臀部和大腿外侧疼痛,这些都是胆经堵塞,排泄不利的表现。口苦可以吃小柴胡丸或冲剂;肩膀痛、偏头痛、乳房和两肋痛可服加味逍遥丸;臀部和大腿外侧疼痛,可选平肝舒络丸。平时每天由上到下敲打大腿外侧沿裤缝的这条胆经,左右对称两条,促进胆经的畅通和机能,并可减肥。
春季人体阳气向外散发,皮肤舒张开,风寒特别容易入侵,这时有人易犯咳喘症。外有风寒、内有肝火相逼,对肺脏来说叫“木火刑金”,咳嗽不止。这时要泄肝火。敲打胆经、三焦经通肝气;对心包经进行刮痧活肝血;对背部刮痧去寒气。
不同季节饮食与养生的方法三、夏季养长
夏季属火,是散发的季节,不要怕热,不要怕日晒,该出汗时要出汗。情志上不要过分压抑自己。夏季是气血通畅的季节,如果违背了夏季的自然之道,就伤了心。夏季主发散,主生长,散发好了,生长好了,秋冬才有收藏。夏季可借阳气的充足来赶走藏在身体里的积寒,却注意不要过度使用空调使寒气加深。因为空调会打乱人体的条件机能,抑制散发。
睡眠十分重要,寅时全身气血重新分布,再熬夜也不能过三点,平时11点一定要睡眠。夏季由于天气炎热,会影响晚上的睡眠,中午的休息十分重要。
夏季饮食要清淡而富含营养,多食羹,适当吃一些苦味的食物。苦夏的人要服一些袪湿健脾的中药。
不同季节饮食与养生的方法四、秋季养敛:
秋季天高气爽,清明透彻属金,在人体是属肺经,肺脏为娇贵的藏腑,十分怕燥。秋燥:是天地正气,但会伤肺经,秋季要滋养肺阴。秋季人也要由夏季的散发状态转入收敛,舒缓秋天的肃杀之气,如果违背秋季之道,会伤肺脏,冬季不藏。
秋季在脾胃健康的情况下可食厚重的食品,特别是苦夏的人,秋季胃口开了,可以补补;可以吃一些滋润肺阴的东西,如银耳、百合、麦冬、梨、葡萄。秋季一是要防止感冒,外感风寒时,及时在背部刮痧,把寒气逼走。二是平息肝火,不要内火伤肺,按摩太冲穴。
先天肺气不足的,畏寒怕冷,气短语低,可用艾卷灸督脉的命门,腰部的肾俞,肚脐下的关元,肾经的太溪等穴,温经通脉滋补肺虚。按摩和针灸肺经的中府穴,可以补肺气。
由上可见,本文为了帮助养生者更好的做好四季养生中相关事宜的安排,特意从春、夏、秋、冬这四个不同的季节中,需要人们去注意的养生事项和采取的养生方法,做了详细的讲述,希望可帮助到大家。