老做噩梦是什么原因 做噩梦的原因

老做噩梦是什么原因呢?抑郁和焦虑经常伴随出现，这两种情绪都不是简单的“想不开”，而是心理疾病。本文是老做噩梦是什么原因，做噩梦的原因，希望对大家有帮助!

老做噩梦或是太过焦虑

1、遗传因素和性格因素所导致

焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。

2、社会环境因素和精神心理因素所导致

对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。

3、食用过度的辛辣食物所导致

辛辣食物容易导致消化不良，让人做噩梦。研究显示，科学家分析了一组晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情况，然后又让他们在不吃辛辣食物的情况下休息，最后比较了两者的睡眠质量。这些志愿者吃辛辣食物休息时，醒来的次数更多，睡眠质量更差。后续研究证明，辛辣食物能提高体温，从而扰乱睡眠。

老做噩梦或是焦虑怎么办

1、平时可以进行自我调节

比如能放松心情的冥想，瑜伽，呼吸练习等。然后就是慢跑一类的身体训练，不过要确保你的睡眠环境(卧室)比较舒适，令人放松。睡前不推荐大家进食，饮用含有酒精和咖啡因的饮料，最好也不要摄入尼古丁。

2、平时可以记录下噩梦的细节

被慢性长期噩梦所困然的病人被要求写下他们噩梦中的细节，或者将梦中的情景画出来。患者还被鼓励和他们梦中虚构的人物或形象进行交谈交流。总之，所有的这些都是希望让他们的噩梦恶劣程度减轻，甚至有一个好的结尾。

3、平时多笑让心情放松

当你感到心情烦闷或者紧张焦虑，难以进行工作、学习时，可以试试笑眯眯放松法。开始进行时，请将房门关上，体位必须舒适，环境必须安静、温暖，不必担心有人看见或嘲笑自己。自己盯着镜子试着笑。开始时，你因为心情烦闷或紧张焦虑并不想笑，但当自己尽量做出笑的样子，直到从眼睛到嘴部都外始微笑，看到自己真的笑了时，就会感到心情放松。整个过程进行8-10分钟即可，每日1次。

如何让自己保持健康的状态

1、用美好的感觉、信心与目标去影响别人

随着你的行动与心态日渐积极，你就会慢慢获得一种美满人生的感觉，信心日增，人生中的目标感也越来越强烈。紧接着，别人会被你吸引，因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系，同时帮助别人获得这种积极态度。

2、要学会宽容，培养我宽广的胸怀

一个人心胸狭窄，只关注我，就容易生气，闷闷不乐，斤斤计有些。而当你胸怀宽广时，你就会容纳别人，欣赏别人，宽容别人，我的心境也就能保持乐观，相信我，也相信别人，严以律己，宽以待人，胸怀祖国，放眼世界。这样，我们一定能保持良好的心态。