格斗式（预备姿势）和基本拳法

2016-12-22

格斗式(预备姿势) 和基本拳法

格斗式在实战搏击中起到十分重要的作用，在格斗中要尽量保持这一姿势，姿势不乱，给进攻、防守、反击提供一个灵活、有利的条件。在现代军警格斗、散打比赛、自由搏击、泰国拳中也是采用这种姿势，可见这种格斗式的重要和科学实用性。

格斗式动作过程

散打的实战姿势一般分为左手在前的"正架"和右手在前的"反架"两种(本文以正架为例)。

两脚开立与肩同宽，平行上左步，前后脚的距离稍大于肩;前脚掌稍内扣，后脚跟抬起脚跟抬起，脚掌撑地;两膝微屈，身体重心在两腿之间;含胸收腹。四指内屈并拢，大拇指横握于食指和中指中指的第二节指节上。前臂的肘关节夹角在90°-110°之间，拳于胸同高，肘下垂，后臂的拳在颌下，臂贴靠于胸肋;下颌微收，目平视，与前拳上方在一条水平线上;合齿闭唇。

实战时，必须准确地把握进攻的时机，而时机是靠准确的判断性和本能的敏感性及第六感来获得的。特别是防守反击时，实战中对方时而用拳，时而用腿，时而打上，又时而击下，而且距离时时变化，这时实战姿势两手所放的位置和两脚站的距离至关重要。前足距对手最近，路线最短，要灵活地变换，运用各种进攻方法，并使之发动迅速。

散手的防守方法有时是闪躲防守，如后闪、侧闪、下躲闪等，有时是用四肢防守，如左右拍击、格挡、提膝、阻截等。选用散手实战姿势是否有利于防守，应着重体现在两个方面：一是身体的投影面要小，即暴露给对手所击打的身体部位要少;二是防守面大。因此，实战姿势要求身体要侧向站立，两臂一上一下，紧护头部和躯干，使胸、腹、裆等得分或要害部位处于有效的保护下。另外，还要求竖项梗脖，下颌微收，闭嘴合齿，缩小咽喉的暴露面。

格斗基本拳法

1、左直拳

由实战姿势开始，即左脚、左手在前，为正架势(以下均同)，右脚微蹬地面，重心微向前脚移动，发力于腰，上体微右转;同时左臂由屈到伸并内旋90°，直线向前冲出，力达拳面。

2、右直拳

右脚微蹬地并向内转，转腰送肩，上体左转;同时右臂由屈到伸并内旋90°直线向前冲出，力达拳面。击打目标后，右臂再外旋90°收回原位。

3、左摆拳

上体微向右转，同时左拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时转腰发力，臂微屈，拳心朝下，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位;右拳护于右腮。

4、右摆拳

右脚微蹬地并向内转，合胯并向左转腰，右拳向外(约45°)、向前、向内成平面弧形横击;同时上体左转，腰胯发力，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。

5、左勾拳

上体微左转，重心略下沉，腰迅速向右转，发力于腰，左拳由下向前上方勾击，大小臂夹角在90°-120°之间，拳心朝里，力达拳面，击打目标后，左拳收回原位。

6、右勾拳

右脚蹬地，扣膝合胯，腰微右转。同时，右拳向下、向前、向上勾击，大小臂夹角在 90°-120°之间，拳心朝里，力达拳面，击打目标后，右拳收回原位。

7、转身鞭拳

以右鞭拳为例：右脚经左脚后插步，身体向右后转180°。同时，左拳与右拳一起回收至胸前;动作不停，上体继续向右转体90°，同时右拳反臂由屈到伸，向外、向右横向鞭打，发力于腰，拳眼朝上，力达拳背，击打目标后，右拳收回原位。

8、立拳

立拳分长颈和短劲，长劲和直拳一样，只是不转腕，短劲，就是寸劲。全身放松蓄气，整体发力，扭力，瞬间将拳冲出，力达全面，要求，意到气到。气到力到，意，气，力，3者合一。

格斗式（预备姿势）和基本拳法

相关话题