男性排毒减肥有哪些食谱

2017-06-03

男性排毒减肥的食谱

男性排毒减肥的食谱一、花康蜂蜜消暑减肥粥

原料：大米、糯米、枸杞、花康土蜂蜜、水。

做法：把米浸泡至发涨，沥干;加水，大火煮制粥大开，改中火;熬至米粒开花，粥状粘稠，加入桂花蜜、白糖，用手勺搅拌;快出锅时，把枸杞放入，再煮制5分钟，即可出锅。

功效：蜂蜜有补中，润燥，止痛，解毒。用于脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘;外治疮疡不敛，水火烫伤的工效;枸杞有滋肝补肾，益精明目的功效。

男性排毒减肥的食谱二、山药粥

原料：新鲜山药、粳米、糙米各80g。

做法：新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净;山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

男性排毒减肥的食谱三、红豆冬瓜汤

原料：冬瓜400g、红豆200g。

做法：冬瓜洗净去皮，切块，红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

男性排毒减肥的食谱四、无油减肥鸡胸肉

原料：笋、鸡胸肉、甜橙椒、生菜、盐、黑胡椒粉、BBQ酱。

做法：在鸡胸肉上洒盐和黑胡椒粉，一点点，按个人口味;用锡纸包住，烤箱400度，烤30分钟，也要看大家的鸡胸肉大小;把水烧开，把笋烫熟，捞出，摆入盘中，生菜切丝，甜橙椒切片摆盘;把烤好的鸡胸肉放在生菜上;淋上BBQ酱(适量放BBQ酱，不然就没有减肥效果了)。

功效：减肥时，鸡胸肉是最佳食物，热量低、脂肪低。

日常男性减肥排毒的小妙招

1.运动加快肠胃蠕动

不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。

2.坚持摄入大量水分

早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。

3.坚持摄入碳水化合物

很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。

4.选择高纤粗粮作为食物

选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。

5.蔬菜瓜果全面摄入

新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。

6.站立办公一小时

不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。

以上的6个小点子，虽然看起来都是比较简单的，其功能却是不能忽视的。平时我们喝水、吃饱就坐等这些习惯，其实不知不觉间成了影响我们减肥顺利的障碍，所以上面都是一些日常需要注意的减肥细节，只有好好记住并付诸实践，我们才能真正达到减肥的效果!

猜你感兴趣的文章：

1.男人排毒养颜方法

2.男人怎么给自己排毒

3.男人吃什么排毒

4.男士全身淋巴排毒手法

5.最有效的六个排毒清肠法

6.男人如何排毒养颜

7.男人如何排毒养颜