办公室白领瘦身操视频

2017-06-05

简单白领瘦身操,有效瘦身又减压,下面是小编为你带来的办公室白领瘦身操视频,一起来看一看吧。

办公室白领瘦身操视频教程 ###瘦身健美体操的准备工作掌握了以上减肥体操的基本原则,你可以从选择一套减肥体操着手了。选择减肥体操时,最好是徒手运动的,这样难度较低,锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥体操,增加练习的难度,以期获得更好的减肥效果。

1、配上背景音乐,最好是迪斯科曲风,它可以调动起人的情绪。

2、在进行减肥体操练习前后,要做充分的准备活动和适宜的整理活动,这对安全很重要。室温在20℃以上时,准备活动的时间在 10分钟,20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟,不受温度变化。

3、手边放上运动饮料,及时补充水分,即使不大汗淋漓,经过90~120分钟的运动,你失去的水分也会很多。

4、打开电视机,把电视的音量开到最小,几乎没有声音,而把减肥体操的背景音乐打开,然后在电视的陪伴下轻松度过。

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