怎样减肥最快最有效 小窍门

减肥这个词一直围绕着我们的女性朋友，很多女性为了能够穿衣服更好看一点，保持自己苗条的身材，从而选择减肥。但是怎样减肥才最快最有效?小编今天就给大家介绍下快速有效的减肥小窍门。

快速有效的减肥小窍门 多喝汤粥

控制热量是减肥的根本，在秋天的时候，人的食欲很容易被激发出来，那么怎么样才能在满足你的食欲的同时还能让你不发胖呢。那么最好就是多喝汤和粥之类的流食，不但饱腹感很强而且还能保养你的胃部，最主要的是可以瘦身。

快速有效的减肥小窍门 零食

很多妹子都觉得零食就是万恶之源，但只要把你现在喜欢吃的高热量零食换成低卡又营养的水果和坚果就OK了，不过把水果和坚果当零食的同时，也要偶尔给自己一些奖励，比如一小块黑巧克力都是不错的选择。

快速有效的减肥小窍门 清淡食物

清淡的食物是减肥食物中的首选，重口味的食物在刺激你的食欲的同时还会使你发胖，因为调料里的热量也是不容小看的，如果是自己做饭的话，那么最好做的简单清淡一些，减少你的食欲也减少了调料热量的摄入。

快速有效的减肥小窍门 运动

减肥中必不可少的就是运动了，秋季也是很适合运动的，因为天气都比较的凉爽，尤其适合去登山或是骑自行车去远足，最好就是在周末约上几个好朋友去登山，不但可以开阔眼界放宽心胸还能锻炼到自己的肥肉。

快速有效的减肥小窍门 按摩

秋季的天气已经比较凉爽了，新陈代谢也不如夏季那么有效，那么每天就泡一个热水澡吧，在泡澡的同时也给自己的身体按摩一下吧，促进血液循环，刺激你的新陈代谢，让你快速塑身。

快速有效的减肥小窍门 科学喝水

水，是我们身体最重要的元素，不过很多喝水等于没喝，因为喝水的方式不对。

喝水很重要，科学喝水更是关键。每天起来后先喝一杯水，清清肠胃，启动新陈代谢，还能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，饭前喝一杯减少胃酸，抑制食欲，其余时间时不时补充水分，注意不要等到口渴的时候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小时尽量不要喝水，以免水肿。

快速有效的减肥小窍门 持练

从人体健康的角度来考虑，健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。所以坚持练是最快最有效减肥的根本，离开了练一切都是空谈。在这里给减肥的朋友们一个建议，可能这个建议不是很好听，但忠言逆耳这个道理减肥者必须明白。

建议如下：“如果你想减肥，请不要马上就开始投入训练中，请先好好想一想你能够给自己多少时间。如果你认为减肥是那种立竿见影的效果，那么奉劝你放弃吧，不要浪费自己的时间和精力。如果你只能给自己一个月的时间，那么同样奉劝你，放弃吧，一个月想都不要想。减肥是持久战，有了这准备才能让减肥的效果长久有效”。