营养丰富的鱼头做法有哪些

2017-03-21

鱼头适宜青年、记忆力减退者、老年人食用,营养丰富。怎么做出既营养又丰富的鱼头呢?下面小编给你介绍一下鱼头的做法。

营养丰富的鱼头做法——浓香豆腐鱼头汤

材料

主料:草鱼头1个

配料:现榨豆浆600ml、豆腐250g、香菜适量、姜丝适量、蒜头油适量

1 准备好姜丝、香菜

2 豆腐切片待用

3 现榨黄豆豆浆600ML

4 草鱼头一个,洗净斩块,下盐腌一小会

5 胡椒粉和蒜头油(可以自己做,用热油下蒜粒爆香)

6 油锅下姜丝

7 放入鱼头,煎至稍微金黄

8 下黄豆豆浆

10 下豆腐,再煮5分钟左右,下胡椒粉盛好,下洗净的香菜,淋上蒜头油。

注意事项

要小火煮,煮到汤奶白,才可以喝到鲜美浓郁的汤。如果不想用豆浆也可以,豆浆部分换成水,但口感差很多。

营养丰富的鱼头做法——木瓜牛奶鱼头汤

材料

油:2汤匙 盐:适量木瓜:500克鳙鱼头:1个(约600克)百合:15克牛奶:500毫升姜:3片水:5碗

做法

1. 木瓜洗净削皮剖开,去籽,切块;百合洗净;

2. 洗净鳙鱼头,斩块,热锅放油,待油五、六成热时下姜片和鱼头,煎至微黄;

3. 煮沸瓦煲里的清水,放入煎好的鱼头,转文火煲半个小时,再下木瓜和百合煲一个小时,加牛奶滚10分钟,下盐调味即可食用。

功效:清热滋润,丰胸催乳

营养丰富的鱼头做法——炖酒香鱼头

材料

主料:鲢鱼头500克,

辅料:鲜香菇50克,冬笋50克,

调料:白酒60克,猪油50克,大葱6克,姜3克,白皮大蒜3克,料酒10克,盐5克,味精3克,醋10克

做法

1.将胖头鱼头一劈两半;

2.冬菇片成两半;

3.鲜冬笋切成条;

4.将锅置于中火上,放入猪油烧热后,将鱼头两面煎透,烹入醋和20克汾酒(白酒),倒入高汤(750克),加入葱段、姜丝、蒜片、精盐、味精调好味;

5.加入20克汾酒,盖上锅盖,烧开炖至奶白色;

6.放入冬菇、冬笋条和剩下的汾酒,烧开即可。

营养丰富的鱼头做法——剁椒鱼头

材料

材料:胖头鱼1个(2-3斤),湖南剁椒,姜,葱,调料:盐,鸡精,花椒。

做法

把鱼头从中间切开,去鳃洗干净,。将料酒,盐和少许油均匀涂拌在鱼头上,腌制5-10分钟,再将剁椒涂抹在鱼头上。可以根据个人口味增减。在盘底放生姜片,将鱼头放上面,再在鱼身上放切好的适量姜丝。

上锅隔水蒸10-15分钟(要看鱼头的大小)。出锅后,将葱花撒在鱼头上,浇油花椒油,然后再放锅里蒸2-3分钟。

营养丰富的鱼头做法——榨菜蒸鱼头

材料

大头鱼鱼头半个,榨菜1小袋,姜适量,葱适量,美极鲜酱油,油

做法

1.鱼头洗好,剁开成块状,姜葱切成条,榨菜用水洗开调味料。

2.把鱼头、榨菜和姜葱都放到碟子里,加适量的美极鲜酱油和油。

3.大火蒸8分钟就可以吃了。

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