春季养生有什么技巧

2017-06-17

春季养生的技巧

春花烂漫，这是春天的特色，但是人绝对不可以学习春花一样的去养生，因为人体如图一棵大树，春天生发，但是绝对不是一下子用尽自己的养料，如果用这样的养生方法，会造成气血亏损，接下来一整年，就天天补气血吧。所以春天养生要细水长流。

春天养生既要养。就是说一定多喝些水或者水汤一类的食物，用来补充身体生发需要的养料。

春天养生也要去，就是去除那些已经枯死的枝叶，比如要经常洗澡，多吃些清淡碱性的食物等等。这是帮着身体去除冬天积藏在体内的废物。

春天因为天气干燥，不少人喜欢喝茶，并且作为一种养生，喝茶是不错的，但茶有茶道，品茶和牛饮不是一回事。所起的作用也不一样。

春天养生中去火润肺是正道，但是各种去火润肺的材料，入菊花等，请大家在购买的时候一定买正品，如果喝了用化学试剂处理过的材料产品，那一定是害处大于益处。

春天养生，不少女孩喜欢吃补水的水果，这是不错的选择，但是水果不能当饭吃，长期只吃水果，不正常吃饭，一样会肥胖和营养缺乏。

1、活动四肢

早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习惯不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，而且可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

推荐3种活动四肢的方法：将双腿弯曲再伸直;双手抱住膝盖在胸部维持10秒;双手尽量向后伸直。

2、晨起排便

这个好习惯一经养成，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。

3、好好刷牙即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。

4、喝白开水

晨起一杯白开水可以补充身体代谢失去的水分，又可以促进排泄，防治便秘。而且它还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。

专家建议：起床后最好先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最后吃饭。但根据个人体质和习惯，排便时间可能会有不同，不必太强求。但最好先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁殖的细菌后，再喝水、吃饭，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口。华商报记者贺秋平整理。