超级减肥操教学视频

2017-06-01

腿部是最容易堆积赘肉的一个地方,美眉们如果想要拥有窈窕的身材就要好好瘦腿,现在就跟着小编一起来了解一下超级减肥操教学视频吧。

超级减肥操教学视频教程 拉伸小动作让你轻松拥有健美身材

准备运动:

左右两边都要进行侧压腿,要求:尽量将腿打开,一上一下有节奏地进行。

[没错!这个就是小学体育课必备的准备运动——压腿。不过在家不上体育课,所以压腿别只求用力不求质量。]

1、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。左手从背后抓住右手,尽量挺直脊椎,扩张胸部。(维持两分钟左右再换手进行)

2、双腿屈膝而坐,两脚掌对合在一起,腿部尽量贴紧地板。上半身最大限度往右边扭转过去,左手放在右膝盖上,右手轻轻触碰地面,过程中注意腿部不要离开地板,腰部不要向前弯曲。(动作维持15-30秒)

猜你感兴趣:

1.简单易学减肥健美操视频

2.kitty健身操吴丹版减肥视频

3.kitty减肥操健美操视频

4.kitty强力减肥健身操视频

5.热力减脂健身操教学视频

更多相关阅读

最新发布的文章