关于健康黑板报内容

2017-05-15

健康是指人体各器官系统发育良好,体质健壮,功能正常,精力充沛,并具有良好劳动效能的状态,今天小编就为大家提供关于健康的黑板报内容,希望对大家有帮助。

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关于健康黑板报内容:健康小常识

1.抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

2.饮酒导致肝硬化,引发肝癌。

3.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

4.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。

5.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。

6.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

7.不抽烟,拒吸二手烟。

8.适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

9.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

10、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

11.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

12.每天摄取均衡的饮食,不过量。

13.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

14 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

15.想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

16.按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

17.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

18.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

19.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

20、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

21.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

22.伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

23.沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。

24.打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

25.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃:因为 鸡皮含有较多的雌激素,所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中,含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用!!!

26.睡前不宜喝茶:茶当中有许多生物碱,如咖啡碱、茶碱等物质,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

27.多吃香椿凉拌豆腐,清热解毒又补钙。

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