男人想长寿有哪些方法

2017-03-01

男人想长寿的方法

1.多喝茶

茶里含有预防疾病和老化的抗氧化物质。研究显示，喝茶的人不仅寿命较长，也比较不容易得肺炎和中风。多喝茶可降低胆固醇和高血压。

2.用宗教信仰

研究机构指出，上教堂的人比较不容易得心脏病、高血压或自杀。心理学家指出，任何形式的信仰，不管是神秘主义或巫术，都有强化生命力的力量。

3.增加睡眠时间

科学家指出，每天日间小睡片刻，不仅可以延长寿命，也可以提升表现力。

4.常洗冷水澡

冷水澡可以改善循环系统的毛病，提高免疫力和生育力，并且减低心脏病发作的机率。

5.适量喝红酒

医学证实，所有酒类，都可以调节胆固醇，防止血凝块，并且降低罹患心脏病的可能性，而红酒中的抗氧化剂丰富，边进餐边喝红酒的效果。

6.养一只宠物

根据大学的研究，养宠物的家庭较没压力，也较少生病。

7.结婚和快乐的夫妻生活

已婚者比单身者长寿。此外，快乐的夫妻生活，也能让你年轻起来。

8.少吃点

节制卡路里的摄取量，可以减缓老化。

9.常开口笑

笑能运动全身，放松肌肉，改善血液循环，降低高血压和增强免疫力。

10.做跳跃运动

每天原地跳五十下的男人，活得比较长。研究指出，跳跃可以增加臀部骨质的浓度，减少骨质疏松的症状。

1.晒太阳不要过度

阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题。出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜。最好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化。

2.减少加热烹饪

烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE(糖化终产物)所致。

AGE会引发炎症，导致动脉硬化等。后藤真建议，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等。

3.多咀嚼

后藤真表示，每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化。

4.睡前喝水

人体的重量60%~80%由水分构成，失水会引起细胞发炎，血液黏稠，血流不畅，从而伤及血管。

1天要补充2升水，尤其睡前喝点水很重要，因为睡眠中人体会因汗水蒸发丢失近1升的水分，从而在天亮醒来后口干舌燥，会加大发作心梗、中风等心脑血管疾病的风险，老年人尤其应该睡前补充点水分。