哺乳后如何防止胸部下垂

现在都提倡母乳喂养，但是很多妈妈担心母乳喂养会导致乳房下垂，中医对此有防治的方法，今天小编为大家推荐哺乳后如何防止胸部下垂的方法。

哺乳后防止胸部下垂的方法

按摩预防乳房下垂

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：

临睡前或是起床前按摩乳房

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

母乳喂养乳房下垂怎么办

乳房的松弛下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。

只要喂奶时做好胸部保健工作、有奶就喂且双侧乳房轮流喂、哺乳后细心按摩护理、平时佩戴定型胸罩，就不用太过担心乳房下垂会发生。

哺乳后防止胸部下垂的小妙招

1、合适自己的胸罩

产后从哺乳期开始新妈妈就要坚持戴胸罩，不能以为方便喂奶就不戴胸罩，乳房会再奶水充足重量增加后变得下垂。胸罩一定要大小合适，尽量选择有钢托的款式。

2、喂奶的姿势要正确

在对宝宝喂奶时，新妈妈可以交替乳房喂奶，避免宝宝长时间吸允造成乳房下垂，时间不宜超过20分钟。

3、适当按摩

用左手托住乳房，将右手的食指、中指、无名指并拢，放在一侧乳房上，要以乳房为中心点，顺时针轻轻由乳房外缘向内侧划圈，两侧各做10次，不仅可以促进乳房的血液循环，增加营养的供给，还有利于雌 激素的分泌。

4、扩胸操

新妈妈可以在产后适当的做扩胸操，这样可以使乳房更加坚挺、丰满。扩胸操要坚持长久做，才能得到明显的效果。