春困是什么原因导致

2016-12-02

春困秋乏夏打盹,春天似乎是个犯困的季节。人们却感到疲乏无力,提不起精神。那么,春困是什么原因导致?春困是什么原因?下面就由小编告诉大家春困的原因吧!

春困是什么原因导致?

1.肝问题:

贪睡、皮肤发黄,当肝出现问题时,身体会感觉疲劳无力,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

2.贫血:

疲乏、困倦、头昏头晕,还可能伴有耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。

3.大脑缺氧:

贪睡、反应迟钝,睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。

4.脾虚:

春天新陈代谢旺盛而需要增加能量,脾气虚的人,受到春季过于旺盛的肝气制约,身体吸收和输送营养的能力不足,无法供给身体。

5.湿气重:

由于此时节湿气重,人体如若阳气不足,易受湿邪侵犯,脾因湿困而致运化失职,出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等,这在中医上被称为“湿困”或“春困”。春困会影响肝的疏泄,一旦肝失疏泄、气机郁滞,就容易使人情绪异常或低落。

春困怎么办?如何缓解春困?

一、生活起居有规律,休息是关键

由于春节刚过不久,人们的生物钟还没有完全调整过来,上班的节奏还不能完全跟上,早上贪睡,中午午休不想起床等。要想避免春乏,规律的起居是第一要素。根据生活经验,建议中午午休,但午休时间不能太长,一般控制在30-40分钟为佳,不要超过一小时,否则“越睡越困”,但不可不睡,因为众所周知“中午不睡,下午崩溃”。

二、离开电脑手机,去做有氧运动

由于春困春乏是因为皮肤和肌肉松弛舒张导致的血液循环不畅,运动可促进血液循环。另外,在电脑面前呆久了也容易疲乏,因为长时间注视一个地方,视觉疲劳,这也容易引起困乏。因此,建议暂时停下手中的工作和放下手中的手机去运动:男士可进行慢跑、哑铃、俯卧撑、篮球等;女士可进行慢跑、瑜伽、搏击健美操、散步、时速单骑、健身房健身等,但运动不能太剧烈,10-30分钟为佳,太久太剧烈反而使身体疲劳。

三、增强抵抗力,清淡饮食来调节

对于春困春乏,还可以用饮食来调节。对于主食,应该以清淡为主,摄入足够的蛋白质;对于菜品,建议避开大鱼大肉山珍海味,以清淡为佳。饮食中适量摄入一些含维生素、纤维素矿物质的新鲜素菜以及水果,多喝一点水,促进新陈代谢;增加蛋白质的摄入,鱼、猪肝、豆奶、花生等都是富含蛋白质的食物,不油腻,可考虑多摄入一些。

四、勤通风,洗个热水澡清醒大脑

由于大部分工作者都是在室内,经常是开着空调、风扇等,所有的门窗却紧闭,导致气流不畅通,室内空气混浊,二氧化碳等含量过高,新鲜氧气不足,这都可能导致脑子供养不足而引起瞌睡、困乏的现象。因此,在不是很冷的情况下,多开窗户通通风,透透气是个不错的选择。另外,由于身体的一些分泌物停留在皮肤上,导致不适,勤洗脸洗澡,就能感觉神清气爽。

五、走出家门,去附近春游一圈

春季万物复数,花草较多,新鲜时令花草,都可以做到视觉刺激,保持视觉不疲劳。由于困乏最主要的还是眼睛的困倦,因此来点新鲜的颜色刺激,也能提神。为了能够节省时间兼顾工作,可以选择空闲的工作日或者周末去附近看看油菜花、桃花、梨花等等,还可以去花鸟市场逛逛,放松一下神经,把工作的紧张压力释放出来。

六、小酌怡情,适当饮料来提神

如果有点小嗜好,可以稍微饮点点酒,但是不能太多,这样也有效果。另外,一些饮料都有不错的效果,比如茶、可乐等等。饮料始终是配角,所以不能为了振奋精神而狂饮,这样容易引起肠胃不适,另外过多饮用还可能产生“免疫”,使得这些饮料的提神效果丢失。所以适当饮用些柠檬茶、薄荷茶、金银花茶、苦茶、可乐、咖啡等,都是不错的选择。

七、控制情绪,让大脑劳逸结合

由于春天来了,同时春节刚过不久,工作可能又不是很顺心,所以可能会有烦躁的情绪,转移下自己的注意力,让自己平静下来。适当的思考问题,让大脑转起来,能够避免困乏,但是不能过度思考,使得大脑疲惫。如果工作对着电脑、手机屏幕久了,可以看点高效有趣的视频、听下劲爆点的音乐,让大脑处在不同的工作区域,愉悦一下也很有好处。

八、适当按摩,促进血液循环

按摩也是个比较有用的方法,具体的操作可以搜索相关按摩技巧,学一些简单的按摩手法就可以,比如眼部的按摩,头皮的按摩,背部的按摩等等。按摩是一种促使肌肉放松的方式,对于舒展肌肉,舒缓神经都已一定的效果,对释放压力也不错。可两个朋友同事之间互相帮助按摩,也可以去专业的按摩室按摩;更进一步,还可以去做spa等。

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