抽烟的危害知识

2017-05-27

抽烟的危害有很多,下面是小编为你带来的抽烟的危害知识,一起来看一看吧。

抽烟的危害知识

1、女性吸烟会影响生理

出现月经紊乱、流产、绝经提前等症状,并使绝经后的骨质疏松症状更加严重。

2、导致流产

孕妇吸烟不仅危害自身健康,而且香烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变,子宫血管因此受累,容易导致流产。男人在家吸烟,对孕妇及小孩也是有一定影响的。

3、辐射

香烟中本身已含有了大量的致癌物质或有毒物质,已知的至少有250种,但现在最值得担心的是钋210,这是一种具有放射性的物质,如果每天抽1包半的香烟,一年下来,受到的辐射量相当于做了300次X光胸透片!

4、致癌

吸烟是肺癌的重要致病因素之一,特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍,如果每日吸烟35支以上,则其危险性比不吸烟者高45倍。吸烟者肺癌死亡率比不吸烟者高10~13倍。肺癌死亡人数中约85%由吸烟造成。

5、严重影响心、脑血管的健康

吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高,冠心病发病率吸烟者较不吸烟者高3.5倍,冠心病病死率前者较后者高6倍,心肌梗塞发病率前者较后者高2~6倍!

6、呼吸道受损害

吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一,长期吸烟可使支气管粘膜的纤毛受损、变短,影响纤毛的清除功能。

7、侵害消化道

吸烟可引起胃酸分泌增加,一般比不吸烟者增加91.5%,并能抑制胰腺分泌碳酸氢钠,致使十二指肠酸负荷增加,诱发溃疡。

8、杀精

烟是精子的大敌,据研究调查表明,长期吸烟者的精子受精能力较不吸烟者下降了75%。罪魁祸首当然是香烟中的尼古丁,因为精子可以识别尼古丁,并对它产生反应。长期吸烟使得人精子中尼古丁受体超载,从而使得受精的能力下降。严重者还会导致不育。

如何戒烟

1、主动明确戒烟目标

大多数人都认为戒烟是一件非常难的事情,需要极大的意志力和忍耐力。其实戒烟并非难事,失败的真正原因在于戒烟的初衷往往来自于他人的要求,而自主的目标和意识比较弱。所以一犯烟瘾就忍不住吸烟。主动明确戒烟目标非常重要,毕竟个人自身的意志是最强大的。下定决心戒烟以后最好告诉周边的家人、朋友和同事,获得支持和监督,减少被敬烟等诱导吸烟的几率。

2、让自己忙碌起来

无论是工作还是运动,让自己在戒烟期间忙碌起来。工作时全身心地投入工作,下班以后多进行一些健康运动或与心爱的亲人聊天、娱乐,将注意力从吸烟上转移开。这样可以大大减轻烟瘾的痛苦感,逐步帮助达到戒烟效果。

3、用零食代替香烟

很多人都知道犯烟瘾的时候嚼口香糖可以帮助戒烟。其实不仅仅是口香糖,坚果、巧克力等健康零食都可以作为吸烟人士的戒烟零食。想要吸烟的时候,吃点零食,缓解一下嘴巴难受的感觉,同时产生饱腹感,这样能够大大减少吸烟的冲动。做个零食不离手的“萌男人”比走到哪里都不受欢迎的“烟瘾男”要好很多噢!

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