跆拳道的高级腿法

现代跆拳道技术简单实用,其中腿法技术是所有技术的精髓和灵魂。下面是小编为大家整理的关于：跆拳道的高级腿法。欢迎阅读!

跆拳道的高级腿法1、后踢：

动作规格：

左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线提出，重心前移落下。

动作要领：

1起腿后上身于小腿折叠成一团。

2动作延伸，用力延伸。

3转身，踢膝，出腿一次性完成，不能停顿。

4击打目标在正前方稍偏右。

易犯错误：

1上身，大小退不折叠，直腿往上撩。

2转身，踢腿有停顿，不连贯。

3击打成弧线，旋转发力。

4肩，上身跟着旋转，容易被反击。

跆拳道的高级腿法2、横踢：

动作规格：

右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣;随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿折叠不够;

2、外摆的弧形太大;

3、上身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关节不放松，脚内侧击打(应为正脚背)

跆拳道的高级腿法3、双飞踢：

动作规格：两人从闭势实战姿势开始，攻方先用右横踢攻击对方左肋部，同时，左脚蹬地起跳，身体腾空右转，腾空高度在膝关节以上，但不宜过高;左脚起跳后在空中用左横踢迅速踢击对方胸部或腹部;左右脚交换，右脚落地支撑，左脚横踢目标后迅速前落，成左势实战姿势。

动作要领：

1、右腿横踢目标的同时，左脚蹬地跳。

2、左脚起跳后迅速随身体右转横踢目标。

3、两腿在空中交换，右脚先落地。 易犯错误及纠正：

1、右横踢和左脚起跳时机不直辖市，或早或晚;应该先利用踢击沙袋练习右横踢同时左脚起跳的动作，熟练后再起左腿横踢。

2、右横踢和左横踢之间间隔过长;可利用原地右横踢起跳左横踢空击练习，提高出腿和起跳的速度。

进攻部位：肋部、胸部、腹部、头部。

分解动作教学：

1、双 1、方从闭势实际1、实战姿势开始。

2、攻方起右腿向前横踢攻击目标。

3、左脚同时地起跳，在空中顺势交换两腿。

跆拳道的高级腿法4、旋风踢

动作规格：

两人从闭势实战姿势开始，功方左角向右脚右侧前方跨一步，左脚内扣落地，身体向右旋转180度;左脚落地的同时右腿随身体继续右转向右后摆起，此时身体以转动360度，左脚等地起跳，顺势在空中用左横踢击打对方腹部后头部，右脚落地支撑。

动作要领：

1功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。

2右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。

3左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。

4左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地

跆拳道的高级腿法5、后旋踢：

动作规格：

实战姿势开始。两脚以两脚掌为轴均内旋约180度，身体之右转约90度，两拳置于胸前。上体右转，与双腿拧成一定角度。右脚蹬地将蹬地的力量与上体拧转的力量全在一起，将右腿向后上以髋关节为轴直腿摆起，右腿继续向右后旋摆鞭打，同时上体向右转，带动右腿弧形摆至身体右侧，右腿屈膝回收;右脚落至右后成实战姿势。

动作要领：转身、旋转、踢腿连贯进行，一气呵成，中间没有停顿;击打点应在正前方，呈水平弧线;屈膝起退的旋转速度要快;重心在原地旋转360度。后旋腿攻击的主要部位有要额和胸部。

易犯错误：

1、转身、踢腿中有停顿，二次发力;

2、起腿太早，最高点，不在正前方;

3、上身往前、往侧、往下，推动平衡.