柏木桩的简介

2016-12-02

一、柏木桩的功法简介

柏木桩为硬功外壮，属阳刚之劲。专练两腿之力，摔跤家多习之，亦北五省技击家之基本功夫。

二、柏木桩的功法修炼原则

本功法练习过程要由浅入深、从易到难、由软到硬、从轻到重的原则去习练。不可急于求成，要循序渐进。

三、柏木桩的练习步骤

柏木桩第一阶段

其练法从易到难，由浅入深。初习时首先掌握好各种腿法要领，其动作与散打腿法基本相同(可参考中国功夫之散打教学法1)，于每日清晨以各种腿法练习空击，初习时，各种腿法空击30次，一月后可增至60次，随功力不断增强，腿法击打数量亦随之增多，此阶段最少需苦练一年，方可小成。在习练时要时刻遵循(功法修炼原则)进行，刻苦习练，不可松懈。此阶段习练最终目的为掌握好腿法特点及功法运动技巧等。

柏木桩第二阶段

此阶段已掌握腿法技巧与应用，空击踢腿则改为踢沙袋练习，此法对提高功力有非常显著的效果。初习时，可采用以上习练腿法打击，每天击沙袋200次为一组，分两组进行。随功力不断增强，三月后可增至300次为一组，一年后则可增至500次，直至更多。在习练过程中，由开始得1个时辰增加到3--4个时辰，但数量与时间还需因人而异，万不可急于求成。要循序渐进，持之以恒，一年后腿功大增。

柏木桩第三阶段

此阶段练习颇苦，起先埋木桩与地中(或选一树代之)，按以上之腿法技巧进行踢之、踹之。初习时数量不宜过多，分三组进行，每组30次即可，习练之初颇苦，日久渐不觉痛，半年后，腿部功力已有可观。

然后再选一粗壮大树，按以上之法习之，然则习练时要遵守(功法修炼原则进行)，不可急于求成，否则恐伤筋骨，切记!于每日辰时习练一个时辰，开始时以各种腿法击打树桩30次，随功力不断增强，力量随之增加。功力深厚者还可赤足踢之，练此地步，实属不易，非十年苦功不可。

柏木桩第四阶段

练至最后，路遇恶人，用腿踢之，无不应声扑到。脚亦可断石裂碑。若达到如此功力，惟须恒字方可。但习武之人，需要“文武并重、武德为先”，违法之事不可做，需为国家、为社会多做贡献，方可传承武术千年文化。