初中生爵士舞蹈视频大全

当代爵士舞是在既有舞蹈基础上融合创新出来的一种自由与规律并存的节奏型舞蹈。下面是小编为大家整理初中生爵士舞蹈视频大全相关资料，供大家参考!

初中生爵士舞蹈视频大全

爵士舞减肥操动作

身体平行向左转，回到中间，再向右转，最后再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。

第一步：

手臂张开平举180度，一脚同时往旁边踏比肩膀略宽，接著双手手臂收回在胸前，肩胛骨同时往后压，上臂依然要保持平举状态，脚也一起收回，整体连续动作为：手张开-脚往旁边踏，手收回-脚也收回，练习时可原地踏併，或是自由往右或往左移动，保持轻快的律动即可。

第二步：

双脚张开比肩宽一倍，手臂平举向前延伸，将背往下压，直到与腿呈90度，感觉到腿和背部肌肉都被伸展开来。

第三步：

身体平行向左转，回到中间，再向右转，最后再回到中间位置慢慢起身，这套是一组连续动作，但如果要加强肌肉伸展，每个定点可停留约10秒，记得做动作时不要憋气。