形意拳的劈拳练习三要点

形意拳是中国古老的传统拳术,在中国武术史上占有重要的地位。形意拳是以阴阳五行学说为哲学理论基础,以养生健身为主要目的,讲究“身心合一,内外兼修”的传统项目。下面是小编为大家整理的关于：形意拳的劈拳练习三要点。欢迎阅读!

形意拳的劈拳练习三要点

气，实质上是内功的一个代称。此气既不是指后天的精气，也不是指先天的元气，而是指精气与元气结合(中和)而成的一气，即拳术的根本“内劲”。

孙振岱前辈关于气的论述很经典：“内家拳自问世以来，研习的人固然很多，然而有得大成的人，也有研习数载技艺平庸的人，这是什么缘故呢?其实内家拳注重的是内气的修为，筋骨之力是一种附属功夫，所以说”力无气为支撑“就属于死力，就如同无本之木一样”。

可见拳术应以气为本，正如孙禄堂先生所言：“善养气者为内家”，只有善于养气，才是真正通晓拳术的行家，否则就属于门外汉。

谈及养气，应首推劈拳，正因此孙门才会把劈拳列为重中之重，才会有：“要做神仙须精劈拳”的说法。劈拳所养之气并不是代表着内劲的“一气”，而是一气的重要组成部分“精气'。

劈拳养气效果的保障有两点来决定，(一)是练;(二)是养;练即是劈拳的练习方法一定要正确，在正确的前提下要练到一定的程度。

劈拳练习要遵循三点：

一，形体中正，形正气顺是养气的根本。

二，身形稳固，身形稳固重点在胯，所以胯一定要坐到位，并充分放松，把全身的重力坐在后足跟。俗话说;胯稳气固，胯浮气散。

三，松腰，这一点最难做到，也最关键。很多人有这个体会，干一天力气活，腰部会酸痛，从而引发周身疲乏，原因何在?——腰部僵硬精气散落掉了。故此练习劈拳到了一定的数量，同样会产生腰部僵硬的状况，因腰部僵硬导致呼吸之气不能入肾，从而不能转化成精气，那劈拳就等于白练了。所以松腰一定要做到并贯穿始终。如何在劈拳中做到松腰?遵循前面的两点：”形体中正;松胯;这两点做到了，就能自然达到松腰。这大概是孙禄堂先生把“塌”腰，作为九要之首的缘故吧。

关于“养”则是关系到能否保住练气成果的关键，精气的积累是个缓慢的过程，如逆水行舟，一日不可懈怠。故此劈拳要天天练习，不可间断。而精气的散耗则是相对较快的一个过程，如不能清心寡欲，就会出现“十天积累，一朝丧尽”的结局。

可见养气是如何的紧要。要做到养气就要节制自己的欲望，保持充足的睡眠，否则练得再苦也是徒劳。就如同一个劳动者沾染了赌博的恶习，无论你怎么辛苦，早晚会倾家荡产一样!