有效减小肚腩的方法

2017-03-07

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很多美眉都会有这样的感觉,自己明明跟以前吃得一样多,但是肚子却一天天的在变大,身上的肉明明也不多,但是就是肚子却凸起来了,有小肚腩是让很多美眉都非常困扰的一件事情,怎样才能减掉自己的小肚腩呢?下面随小编一起看看吧。

有效减小肚腩的方法

1、排出老化废物

腰部:将双手放于左肋腹处,向肚脐方向左右互相交换进行活动肌肉按摩,沿着腰部的线条进行推按。进行10次,然后反方向同理。Step2排出老化废物

下腹:两手叠加放于左腹下方处,以肚脐为中心画圆进行按摩。整个腹部进行10次圆圈式按摩,将体重施压在手部处,更好的刺激腹部肌肉。

全体腹部:双手贴于胸部下方,手掌紧贴于肋骨处,由肋骨开始向骨关节推按,全面的按摩腹部,进行10次,目的是将老化废物排出体外。让体内血液及营养流通更畅快。

2、抓握按摩,击碎脂肪团

腰部:两手贴于肋骨周围腹部肌肉,用大拇指及其余4指抓握腹部周围的肌肉。迅速的抓握后释放,反复操作,由肋骨下方至整个腰部的肌肉,全方位的进行抓握按摩,稍加力度,击碎脂肪团。

下腹:双手贴于下腹处,用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后释放手中力量,至腹部变红为止,整个过程中不断的调整手部位置,尽量按摩到整个下腹。

3、叩打式牵引拉伸按摩

腰部:手心成半合状,扣放于肋腹处。手左右互换进行移动按摩的同时,由肋腹向肚脐方向沿着腰部线条进行叩打,直到腹部感到发热为止。

下腹:手心成半合状,贴合子在肚脐下方。手左右互换进行移动按摩,轻轻的叩打下腹,直至产生温热感。给易松弛的手臂细节的关爱护理。

4、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。

1、将随身包咖啡倒入锅里煮,煮得要比平常更浓一些。

2、将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分钟。

泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

5、温热双享泡

除了原有的浴缸,你再准备一个大浴盆,一边放热水,一边放温水,轮流换着泡,身材就不知不觉变好了。

1、先泡在42度的热水中,泡到身体出汗为止。

2、离开浴缸,用干毛巾把身体擦干。

3、再进入35度的温水中,直到身体适应水温后,再进入热水,这样来回泡4-5次。

这种类似三温暖的泡澡方法,可藉由血管不断的扩张、收缩,增加血液循环,连末稍血管都不放过,但有脑部、心脏血管疾病的女孩不要使用。

6、健瘦绿茶浴

绿茶是瘦身军团的大头目,你想不到泡它也能瘦吧!

1、把喝过的绿茶渣(3次的量),或喝过的茶包3-5包,丢入丝袜或棉布袋中。

2、把袋子放入洗澡水里即可下水,一次约泡20分钟。

一定要用绿茶来泡,不可用其他的茶,绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率,因而能很有效地打击脂肪。一边泡绿茶澡,一边喝绿茶,更达到雕塑身材的效果。

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