什么运动对前列腺好

2017-05-26

前列腺是男人的“生命腺”,虽然这个器官不大,但是在男人的身体中起着众多的作用,因此,男人们在生活中要注意呵护自己的“生命腺”,一定要注意前列腺保养。下面小编就给大家介绍什么运动对前列腺好。

对前列腺好的运动

1、跑步

首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

2、散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

3、游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

4、骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

适合前列腺炎患者的运动

1、慢跑

若是每天进行半个小时的运动,可以有效的预防和治疗前列腺炎这种疾病。事实上,慢跑是保养前列腺患者最好的一种运动方法。在进行慢跑的过程中,盆腔里面的肌肉会进行有规律的张弛,从而令前列腺和旁边的器官进行运动,还能够让身体里面的血液活起来,从而对前列腺炎起到治疗功效。

2、游泳

对于人体来说,要想对前列腺进行按摩,就必须要进行双腿间的动作。所以,除了跑步之外,游泳也是一种对前列腺炎十分好的运动。在进行游泳的过程中,可以对人体的盆底肌肉起到锻炼效果,但是因为前列腺并没有什么弹跳的作用,所以这种运动对前列腺的保养并不是特别好。

3、按摩腰部

前列腺炎的患者需要先坐好,将左手放在下面,右手必须要放在上面,并且通过顺时针来进行脐部的按摩,大约两分钟左右。之后将两个手臂屈肘放在身体后面,并且用手掌上下来回的对两侧的腰肌进行按摩,最好感觉到发热,同样需要进行两分钟,这样也能够改善前列腺炎患者的症状。

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