初级钢管舞学者应怎么学

2017-02-09

到底谁在学习钢管舞?她们为什么学习钢管舞?如何学以致用?学了以后有什么经验感受可以和大家分享?带着这些问题,小编给大家讲一下初级钢管舞学者应怎么学,供你参考。

一、火辣对话

芳芳

26岁,属于健美类型的女生

Q:你是如何看待钢管舞的?

A:我觉得钢管舞是力量和柔美的结合,是一种很让人想入非非的性感舞蹈。

Q:那你为什么想学这种舞蹈呢?不觉得它色情吗?

A:不觉得喔。虽然服装和动作都很有诱惑性,但这也体现了女性的曲线美,很妩媚妖艳的。或者因为我之前会被男生认为是五大三粗,没有女性的妩媚感,所以更喜欢这种舞蹈吧。它不像肚皮舞柔美,更带点力量感,长靴和紧身背心的“舞衣”,率性又性感,本来是陪着朋友来看看的,现在却爱上了它。

希望保持S形曲线

陶陶

佛山某装饰材料公司的业务员,21岁,看起来很文静。

Q:为什么想学钢管舞?

A:以前到酒吧去玩,看到那些穿着火辣的女孩子跳钢管舞,我就觉得非常能展现女性的魅力。去年湖南卫视的一个娱乐节目,曾播过钢管舞的一些剪辑,当时我就萌生了学跳钢管舞的想法。后来还到处打听佛山哪里有地方跳。我现在住在南庄,每次从家里开车过来,不塞车都要二十多分钟,遇上堵车一个小时也有可能。可为了自己喜欢的钢管舞课,被朋友称为懒人的我每个星期都来报到3次以上。

Q:学钢管舞有什么目标?

A:没有特别的目标,主要还是塑身,保持自己的S形曲线。我觉得舞蹈都可以让女性变得更妩媚啦。

动作优美可减肥塑身

小蓉

佛山素馨花女子休闲会馆教练

Q:钢管健身操有什么特点?

A:这舞蹈与体育相结合的运动,除了对身体有好处外,它的动作也非常美。它需要借助身体的力量,对身上的肌肉起到拉伸作用,特别是对塑造手臂线条很有用。它以钢管为中心,做一些上杆、踢腿、旋转等动作。

Q:钢管舞在很多人心目中是艳舞,作为钢管舞教练,你怎么看呢?

A:酒吧的钢管舞表演跟钢管舞健身是两种不同的舞蹈,酒吧钢管舞更侧重表演性质和挑逗性,钢管舞健身,在我看来是哪里不够瘦哪里不够紧就加强哪里的练习。如果有会员对钢管舞印象依然是“艳舞”,我会告诉她们这项运动的益处。

Q:比较流行的几个健身项目,钢管舞更值得推荐吗?

A:我本身也教瑜伽和爵士舞。瑜伽锻炼人的柔韧性适合放松心情,爵士舞不受空间场地的限制,自娱自乐成分居多,不过对力量的要求比较强。肚皮舞以腰胯动作为主,对腰部很有好处。钢管舞真的对全身都有帮助!可以勾勒出完美的线条。我觉得瑜伽属于是比较静态的,而钢管舞可能新新人类更愿意去尝试。

二、学习笔记

舞衣

约好了上课时间后,小记一再被工作人员提醒要穿高跟鞋上课,最好是及膝的靴和短裤,上身则为紧身T-shirt.小记不以为然,穿运动鞋和运动套装登场,到场后严重后悔。所以请各位读者:穿上性感服饰,不管是小可爱、短裤装扮甚至性感内衣都可以,最重要的是要让大腿露出来。

而在几次光脚练习后,若你能勾住钢管,就必须穿上高跟鞋。无论是透明、绑带的高跟鞋还是马靴都可以,只要不遮到大腿部分就好,要让膝盖能自由伸展。

练习场所

杆下的舞蹈动作在家也可以练习,可利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习。

音乐

练习好基本动作后,可以随个人喜好挑选适合的音乐。黑眼豆豆的“HeyMama”、汤姆琼斯的“YouCanLeaveYourHatOn”等或者节奏强烈的摇滚乐也很合适。

基本动作

波浪贴杆

难度:入门

解析:顾名思义就是像波浪一样用身体贴近钢管。

要求:翘臀

难点:伸腿翘臀的同时,头部的高度保持不变。需要更好的柔韧性才能让这个动作充满美感。

旋转

难度:中级

解析:用手和膝盖将身体固定于钢管上,围绕钢管做旋转运动。

要求:一定要充分活动开,身体尽量放松。

难点:用手臂的力量克服地心引力。

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