范冰冰减肥瘦脸方法

2017-06-15

范冰冰减肥瘦脸方法介绍

增加钙摄入量

很多人为了减肥会不吃奶制品，其实这是非常错误的做法。相关研究证明，奶制品中的钙元素能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想减肥，每天从食物中摄取1200mg的钙能够有效的帮助身体消耗脂肪，当然也能使面部纤瘦、身型苗条。

嚼口香糖

吃东西也能导致脸胖，其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来，因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来，切记两边两颊都要嚼，不能只嚼一边，避免出现大小脸。

脸颊按摩

每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。

脸部伸展操

头部向后仰，并把舌头伸出来保持一定的时间，这样可以达到瘦脸的效果。闲下来的时候都可以做，可以往脸部地方轻轻的推拿，帮助面部血液循环。

热毛巾敷脸

用热毛巾敷脸的好处势能将面部的肌肉放松，在配上一些脸部按摩推拿方法，就能达到瘦脸的效果。切记毛巾要每个五分钟换一次，一次热敷10到20分钟。

每天吃水果蔬菜

瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多吃水果和蔬菜，这样很容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品零食的欲望。

对酒精说“NO”

对一切酒精产品说“NO”，因为带有酒精的产品可能让面部浮肿或者皮肤松弛。另外酒精的热量很高，所以要慎饮哦。

小表情瘦脸

想让脸部的脂肪快速燃烧起来，只有经常让脸部多多运动起来。像是多做一些小表情，让脸部变得不那么僵硬，还能轻松享瘦。为了不让整个俩脸部肌肉变得绷紧，嘴角微笑，这样能加强脸部的肌肉弹性。当然笑容也会逐渐增加。笑的越多，自然也会变得非常好看。

星期一

早餐：鸡蛋一个，无糖或者脱脂牛奶一小杯。午餐：黄瓜一根，晚餐：苹果一小个。

星期二

早餐：豆浆一杯，荞麦面包一片。午餐：清水海带豆腐一小份。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的

星期三

早餐：稀饭一碗午餐：蒸鸡蛋羹(一个鸡蛋加青菜)晚餐：圣女果10颗(小番茄)

星期四

早餐：苹果一个。午餐：凉拌茄子少许。晚餐：鸡蛋一个(只吃蛋白哦)

星期五

早餐：豆浆一杯。午餐：绿豆粥一碗，豆腐少许。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)

星期六

早餐：带杂粮的稀饭。午餐：水煮芹菜少许。晚餐：少许的白菜，胡萝卜汁一杯

星期天

早餐：鸡蛋一个，午餐：香蕉一根。晚餐：酸奶一下瓶(最好带益生菌的)。