健康养生：入伏汗多需要补气

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。

三伏天的到来，使得很多人感到心情烦躁、睡眠不安，无故汗如雨下，食欲不振消化不好，以为是天热导致的。其实很有可能是自身气虚所至，下面推荐三款补气粥，可根据自身情况用于三伏补气。

补虚正气粥：

材料:黄芪30克，人参10克，粳米90克，白糖适量。

制作：①将黄芪、人参切片，用冷水浸泡半小时，入沙锅煎沸，煎出浓汁后将汁取出，再在参、芪锅中加入冷水如上法再煎，并取汁。②将一、二煎药汁合并后再分两份，早晚各用一份，同粳米加水煮粥，粥成后入白糖。

用法：每日早晚餐空腹食用。5天为1个疗程。

功效：大补元气，健脾胃。适用于劳损内伤、五脏虚衰、年老体弱、久病羸瘦、心慌气短、体虚自汗、慢性泄泻、脾虚久痢、食欲不振、气虚浮肿等一切气衰血虚之症。

山药粥：

材料：鲜淮山药100-150克(或干山药45克)，白面粉100克，葱、姜、红糖各适量。

制作：①将鲜山药洗净，刮去外皮，捣烂，或将干山药捣细为未。②将山药同面粉拌匀，加入冷水调成糊后人沸水中搅匀煮作面粥，再加入葱、姜、红糖，稍煮即可。

用法：空腹食用。

功效：健脾益气，养心。适用于脾胃虚弱、心气不足、食欲不振、消化不良、心慌心跳、自汗盗汗、腹泻久痢、男子遗精、妇人带下等症。

参苓粥：

材料：人参10克，白茯苓(去黑皮)10克，粳米100克，生姜10克，食盐少许。

制作：①将人参、白茯苓、生姜水煎，去渣取汁。②将粳米下人药汁内煮作粥，临熟时加入少许食盐，搅匀即成。

用法：空腹食用。

功效：健脾益气，补虚。适用于虚羸少气;亦可治胃气不和，不思饮食，日渐消瘦。

温馨提示：大家可根据自身情况选择正确的食疗方法，如不能确定自身情况是否是气虚，可由中医号脉进行判断。