大学生零基础街舞教学视频

2017-05-16

街舞的根基功特点

其实街舞的根基功总结起来可以归纳综合为一下几点：

第一，要有个健康的身体，要有必然的力量。操练街舞如不美观没有足够的力量是不行的，所以在操练街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做标致的动作。这里的力量搜罗臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下操练力量的体例：

1、手臂力量练习俯卧撑-抬头撑-倒立俯卧撑。一天4---8组，每组20--70个，侍旧肃离不要跨越3分钟。

2 、腰部和腹部力量操练。仰卧起坐，一天2---5组，每组 20--40之间，这种必需是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字外形。

3 、腿部力量练习。蹲跳[蛙跳]，最好是负重[一般10公斤] 也就拿点工具，每次 20--40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是磨炼耐力的一个体例。

第二，要有好的协调性。协调性操练搜罗节制力、平衡力和耐力练习热身练习。协调性对于一个舞者长短常主要的，也是跳舞前的一个基本操练。跳街舞也是一样，身体的协调性也很是主要。建议学街舞进修中要正视协调的磨炼。操练协调性的动作有横过好比：纵跳(双脚并拢手弯向上跳)、前后跳、侧跳、方形跳等。

第三，要培育乐感，节奏感。操练乐感要日常平常多听街舞音乐，要跟着街舞音乐跳，听多了，操练多了，慢慢乐感就有了。操练时可以起头先找一些节奏适中又稍微有点转变的曲子，先学会用脚去点拍子。这个时辰必然要注重脚步要清楚，压拍要切确。等到了自己感受很自如的时辰就可以找一些有点难度的音乐，更快更多变的节奏。