莲藕煎饺做的 莲藕煎饺怎么做好吃 莲藕的保健功效

藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。好吃的莲藕煎饺应该要怎么做呢?下面是小编给大家整理莲藕煎饺的做法。

莲藕煎饺的材料准备

主料

莲藕肉馅

400g

面粉

400g

辅料

油

适量

水

适量

莲藕煎饺的制作过程

1.面粉用热水和成面团

2.静置一会

3.搓成条分成大小一致的小剂子

4.按扁

5.擀成饺子皮

6.准备好莲藕肉馅

7.包入皮中

8.捏紧

9.全部包好

10.锅内放油

11.饺子放进锅内煎一会

12.倒入凉水

13.盖上盖

14.煎到水干表面撒上少许小葱花

莲藕的保健功效

1、降糖降脂益肠道。

藕富含膳食纤维，热量却不高，因而能控制体重，有助降低血糖和胆固醇水平，促进肠蠕动，预防便秘及痔疮。

鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

2、抗衰防癌补维C。

藕的含糖量不算很高，但含有较高的维生素C，对于肝病、便秘、糖尿病等患者都十分有益。

藕还富含多酚类物质，可以提高免疫力，缓解衰老进程，预防癌症。

3、止痛减压护心脏。

藕中富含B群维生素(特别是维生素B6)。补充B族维生素有益减少烦躁，缓解头痛和减轻压力，进而改善心情，降低心脏病危险。

4、补血益神助消化。

鲜藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素。

在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，因此缺铁性贫血者最适宜吃藕。

藕中的多种微量元素有益红细胞的产生，保持肌肉和神经正常工作。

另外，这些营养素还有助分泌消化酶，改善消化。

5、稳定心率降血压。藕中钠钾比为1∶5，钠少钾多有益调节血压和心率，有益心脏及全身健康。

6、补充维K防出血。

藕中含有丰富的维生素K，具有止血作用。

鲜藕榨汁喝下，有助防止出血。

7、祛痰镇咳防哮喘。

鲜藕汁也可用来治疗咳嗽、哮喘和肺炎等呼吸系统疾病。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

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