怎么按摩腹部减肥

现代社会有很多人因为工作的关系经常久坐，长期保持相同的姿势很容易形成“小肚子”，怎么给腹部减肥呢?小编今天推荐按摩腹部减肥的手法。

按摩腹部减肥手法一

先教大家一招最简单的减肚子按摩法，将整个手掌隔着衣服置于小腹部，然后用力打圈按摩，力气可以大一些。这个动作的好处就是随时都可以做，而且很有效。

按摩腹部减肥手法二

这个按摩法可以在晚间洗完澡睡前做，1、先将适量的乳液挤在手心，用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。

2、同时用双手的食指、中指和无名指的指腹，以肚脐为中心，按照顺时针的方向打圈按摩数次，做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉，如果感觉不足就加重力道。

按摩腹部减肥手法三

这种按摩法可以加速体内毒素废物的排出，不仅可以消除小肚子，还能改善便秘现象。双手握拳放在肚脐的两旁，然后用力向耻骨方向推揉。

按摩腹部减肥手法四

按摩小腹部的侧边，能够有效刺激到体内肠胃的蠕动与活性，减掉小肚腩。两手叉腰，运用手指的指腹力量按摩捏揉侧腹部，注意大拇指在后其他四指在前，以相同的韵律按摩数次。

按摩腹部减肥手法五

两手叉腰，也是大拇指在后其他四指在前，运用手指的指腹力量，大拇指从腰际慢慢向前移动，然后用全部的手指指腹将侧腹的肉捏起，这种按摩法可以有效雕塑腰际S曲线。

按摩腹部减肥手法六

将两手手掌置于腹部上，然后运用指腹力量从胸骨下方部位沿一条直线向下腹部用力按摩，持续按摩半分钟即可。

按摩腹部减肥手法七

这个按摩手法也非常简单有效，两手手掌从胸骨下方沿着肋骨，向腹部外侧按摩，重持续按摩半分钟即可。

按摩腹部减肥手法八

按摩腹部不仅能消除脂肪，还可以强身健体，对消化系统、神经系统等的多种疾病都有辅助治疗的效果，所以自然有一套比较独特的手法。在按摩的同时加入“按摩霜”可能会有意想不到的效果哦!

按摩腹部减肥手法九

将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最合适。

按摩腹部减肥手法十

两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，好像水中的浪花，故而得名。

按摩腹部减肥手法十一

腹部按摩并不是简单的揉肚子，选准基本穴位实施按摩，会起到事半功倍的效果，让你可以更自信地露出小蛮腰。

穴位一：中脘穴腹部正中线肚脐以上大约4寸处。

穴位二：水分穴腹部正中线肚脐以上大约1寸处。(按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)

穴位三：气海穴腹部正中线肚脐以下大约1。5寸处。

(按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布;而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位四：水道穴肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位五：天枢穴肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压3～4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

除了着重对穴位的按摩，借助于人体的经络走势进行按摩，也同样可以让你更快告别小肚腩。