不适合练习高温瑜珈有哪些人群
高温瑜伽的练习可以帮助我们更加快速的排毒瘦身。不适合练习高温瑜珈的人群有哪些呢?现在就由小编来跟你讲一讲不适合练习高温瑜珈的相关人群吧!
不适合练习高温瑜珈的人群
1、患有心脏病和高血压
高温瑜伽,也叫热瑜伽或热力瑜伽。它是在38℃-40℃的高温环境中练习瑜伽动作。高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
因此,患有心脏病和高血压病的人是不适合练习高温瑜伽的。
2、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病
患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。
因此,患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病的人也是不适合练习高温瑜伽的。
3、感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态
当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下, 此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。
因此,患感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下也是不适合练习高温瑜伽的。
4、初学者也不适合练习高温瑜伽
由于初学者对瑜伽的了解不深,不懂得控制自身的练习强度。而高温中瑜伽动作的练习强度较高,这就容易使初学者的身体受到伤害。
因此,初学者也是不适合练习高温瑜伽的。
高温瑜伽的动作练习
1.弯月
这个动作很容易模仿,你只需要将手臂伸直,然后慢慢向身体的一侧弯曲。
做动作的时候可以对着玻璃做,这样就能看清自己的动作,一旦发现动作错误,就能够及时纠正。
练习这组动作时要挺直我们的胸膛,收缩我们的小腹。
将手臂靠近双而,这样才能保持顺畅的呼吸。
2.栖息鹰
这个跟同手同脚的原理一样,如果是右手绕到左手后面,那么右腿也要尽力绕到左腿后面。
当然,你也可以反过来,因为这个并没有特定的要求。
注意:大家在练习此组动作时候尽量使自己的身躯保持平衡。
3.头膝单足立
脚要悬空伸直,手要摸到自己的脚。
如果你的韧带很紧,你会觉得这个动作超级难。
在开始的那几次你可以请别人帮忙,尽量将这个动作完成。
但是完成的程度要根据个人的能力,不必刻意追求过长的时间。
4.脚趾功