孕妇能吃黑芝麻吗_孕妇吃黑芝麻好吗

2017-05-15

黑芝麻是一种保健价值非常的食物,黑芝麻还可以起到润五脏,强筋骨、益气力的功效,那么孕妇适合吃黑芝麻吗?下面小编为大家推荐一些孕妇吃黑芝麻的知识,希望对大家有用。

孕妇能吃黑芝麻吗

孕妇吃一些黑芝麻是非常好的,黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在孕期进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。孕期食用黑芝麻还有一下几种好处:

1、补钙:芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外,钙质的含量也相当的丰富,每100g芝麻中就约含有800mg的钙质,所以孕妈进食适量的黑芝麻,能够有效补充钙质。

2、降血糖:可能你并不知道,黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量,如果孕妈适当使用黑芝麻,可非常有效的预防心血管动脉硬化等疾病。

3、缓解眼睛疲劳:黑芝麻中所含的丰富的亚油酸,除可降低血糖外,还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状,因此若孕妈适当进食,能够有效的改善视力。

4、促进胎儿智力发育:黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质,所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸,还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育,使得宝宝更加聪明。

5、预防胎儿畸形:黑芝麻中富含叶酸,叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形,因此,若孕妇从备孕开始就每天进食一定量的黑芝麻,能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

黑芝麻的健康吃法

黑豆黑芝麻豆浆

材料:黑豆40g、黑芝麻20g、白砂糖适量。

做法:

1、准备所需材料,黑豆提前泡一晚。

2、将泡好的黑豆倒入豆浆机内。

3、再把黑芝麻清洗一下,加入豆浆机内,加入适量的清水,开启豆浆机的豆浆功能。

4、20分钟后就可以倒出过滤,把渣隔出来。

5、最后加入少许白砂糖调匀即可。

黑芝麻山药羹

材料:山药半根、黑芝麻20g、凉水200ml。

做法:

1、山药削皮切块,山药块和黑芝麻一起加入料理机。

2、再加入凉水一起打成山药羹。

3、倒入锅中,用中、小火慢慢煮6-8分钟,煮熟即可。

黑芝麻的功效

1.黑芝麻作为食疗品,有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用,是极佳的保健美容食品;

2.黑芝麻的神奇功效,还在于它含有的维生素E居植物性食品之首。维生素E能促进细胞分裂,推迟细胞衰老,常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累,起到抗衰老和延年益寿的作用;

3.新近研究发现,黑芝麻具有降血脂、抗衰老作用,其食疗作用早已被公认,常食有益;

4.黑芝麻富含生物素,对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好,对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

黑芝麻的作用

1.降血糖作用:种子提取物给大鼠口服,可降低血糖,增加肝脏及肌肉中糖元的含量,但大剂量则降低糖元含量。

2.促肾上腺作用:黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠,可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

3.抗炎作用:灭菌的芝麻油涂布皮肤粘膜,有减轻刺激,促进炎症恢复等作用。

4.致泻作用:种子有致泻作用。

5.对心血管作用:黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低,有防治冠状动脉硬化的作用。

孕妇吃黑芝麻注意事项

1、芝黑麻不能和鸡肉同食,否则会引起中毒,严重时会导致死亡。如果孕妇不小心食用了,可用甘草煎水服用来解救。

2、黑芝麻外面有一层稍硬的膜,把它碾碎后才能使人吸收到营养,因此,整粒的芝麻应先加工后再食用。

3、患有慢性肠炎和便溏腹泻的孕妇忌食黑芝麻。芝麻含脂肪甚多,吃了以后能起到通顺肠道的功效。肠炎又被称为感染性腹泻,患有慢性肠炎的人一般都会伴有腹泻、稀水便等症状,吃了可以润肠通便的芝麻,会加重病情。

4、市面上黑芝麻制品有很多,孕妇在挑选芝麻制品的要注意看上面的配料表,添加剂越少越好。大部分的添加制,都含有化学成份,可能对胎儿不利。

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