秋季女人补血吃什么好女人补血吃什么最好

2017-04-06

秋季女人补血吃什么好

1、花生红枣粥

方法：做一锅水，下入100克花生仁将其煮烂，之后倒入淘干净的糯米400克，以及适量清水，等烧沸后下入50克红枣，换成小火煮成粥，再加入红糖搅拌均匀。

糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、脂肪、蛋白质、钙、铁、磷和淀粉等成分，营养丰富。花生含有大量蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，能够增强记忆力。红枣含有维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素和磷等矿物质，能够增强人体的免疫力。

2、木耳猪血汤

方法：取250克猪血切成块，取50克木耳撕成小块，把猪血和木耳下入锅中，以大火加热烧开，之后转为微火炖至血块浮起，用盐进行调味。

猪血含有多种微量元素，木耳含有丰富的铁元素。

3、五香茶蛋

方法：取400克鸡蛋和适量清水，煮鸡蛋10分钟，之后去掉鸡蛋壳，并加入由适量酱油、料酒、白汤和盐及红茶、桂皮、八角、葱、姜制成的香料包，再兑对适量清水，沸腾后以中火再烧10分钟关火。

鸡蛋含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等营养成分，是公认的营养食物。

4、菠菜炒粉丝

方法：取250克菠菜、100克粉丝，将其分别用开水焯一下，之后在锅中下入麻油烧热，用葱花和蒜末炝锅，然后再倒入绍酒和素汤50毫升，把准备好的粉丝和菠菜下锅中，加入适量盐和味精进行调味。

菠菜含有丰富的β胡萝卜素和铁元素，并是维生素B6、叶酸、铁和钾的主要来源，粉条含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、钙、铁、镁等矿物质，有很好的附味性。

5、萝卜丝带鱼

方法：把新鲜带鱼切成段，放在容器中加适量盐和80克黄酒并拌入淀粉，取100克白萝卜切成丝用热水焯一下。油锅烧热把带鱼下入锅中，炸至金黄。锅中留下少量油，下入葱姜，再下入带鱼和萝卜丝，加适量清水、黄酒、糖和盐烧开，之后再加入适量味精。

带鱼含有不饱和脂肪酸，可起到降低胆固醇的作用，而白萝卜具有助消化、增强免疫力的作用。

6、萝卜炖牛肉

方法：取450克萝卜、100克牛肉，将它们切成块，在沸水中焯一下，把油锅烧热，放进葱段、姜块、八角一起炸香，之后再倒进鲜汤、料酒和牛肉块，炖到烂熟后下入萝卜块，等到萝卜快熟后加入适量盐、酱油和味精，挑出葱、姜和八角。

白萝卜富含维生素，牛肉含丰富蛋白质，比猪肉更易被人体吸收，能够曾强机体抵抗力。女人补血吃什么好，6道补血美食食谱送给你，营养健康让你吃出好气色。

女人补血吃什么最好

1. 美颜鸡蛋汤：

1) 配料：腐竹皮一块，红枣五颗，鸡蛋一个，糖适量。

2) 做法：腐竹皮洗净泡水至软，鸡蛋去壳搅匀待用，红枣去核，用四碗水煮滚后，放入腐竹皮、红枣与糖，用小火煮30分钟，再加入鸡蛋搅匀即可食用。

2. 莲藕红花炖排骨：

1) 配料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。

2) 做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。

3. 生姜红枣茶：

1) 配料：生姜、红枣

2) 做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。

4. 猪肝菠菜汤：

1) 配料：猪肝、菠菜各100克，香油5克，精盐3克，味精、花椒水各2克，清汤750克。

2) 做法：把猪肝切成小薄片;菠菜切成2厘米长的段。锅内加入清汤，煮沸后把猪肝、菠菜倒人，加入精盐、味精、花椒水，待汤再沸时，将猪肝、菠菜捞在汤盆内，撇净汤内浮沫，淋上香油，浇在汤盆内即成。

5. 乌鸡大枣粥：

1) 配料：乌鸡去骨后肉的150克，大枣12颗，大米100克，食盐少许。

2) 做法：将乌鸡肉洗干净，然后切成方块小粒，与洗干净的大枣、大米一起放入锅内，加入清水适量，开大火煮滚后就调成小火，慢慢熬煮30分钟即可，最后调入食盐。

古方雪艳茶，它将补血与补气结合在一起，气血双补，从根源上补血，对改善贫血、强身健体、美容养颜能产生事半功倍的效果，利于补血效果的长久持续。从女性补血养气着手，能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。

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