记忆力如何提高，提高记忆力的食物和方法
所谓的记忆力是可以通过训练得到加强的。学习和记忆力倍增的综合训练能激励人的学习动机和兴趣，激发人的学习潜能，能成倍甚至几倍的提高学习效果。所以很多人都想通过科学的方法来提高记忆力，那么如何提高记忆力？接下来，小编跟你分享一下提高记忆力的食物和方法，一起来看看吧！
提高记忆力的营养粥推荐
1、酸枣仁粥可以提高记忆力
炒酸枣仁60克,大米400克,将酸枣仁用水煎熟,去渣取汁,与大米一起煮粥,每次适量食用。适用于心肝之阴血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
2、远志枣仁粥可以提高记忆力
远志、炒酸枣仁各10克,大米50克。先将远志、酸枣仁水煎,去渣、取汁,再与大米煮成粥,睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
3、核桃茯苓粥可以提高记忆力
核桃仁50克,茯苓25克,大米100克。将核桃仁、茯苓研末,与大米一同煮粥,用盐和香油调味,早、晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。
提高记忆力的水果推荐
有助记忆力提高的水果：柑橘
柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食物。
吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精力充沛的作用，也能推进脑性能，从而增强记忆力。
提高记忆力的食谱推荐：橘子酱
【原料】：橘子500克， 冰糖50克
【做法】：
1、先取一只结实的橘子洗干净表面，用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝，不要白色部分，会发苦。
2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。
3、剥掉所有橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。
4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，加入冰糖和橘皮丝用小火煮，大概煮半个小时，期间不时搅拌一下，直到材料开始变得粘稠，即可关火。
5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后倒置，冷却后放入冰箱可保存很久。
注意：每次食用都要以干净无水的勺子取果酱，以防变质。
有助记忆力提高的水果：菠萝
菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
提高记忆力的食谱推荐：水果茶
【原料】：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个
【做法】：
1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。
2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮3~5分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。
3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。
有助记忆力提高的水果：香蕉
香蕉含有少量矿物质，尤其是钾盐，可以帮助人体防止物质倦怠。香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素，消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪，让心情好起来哦!
提高记忆力的食谱推荐：香蕉煎饼
【原料】：香蕉 2根，面粉 50克， 鸡蛋 1个，牛奶适量
【做法】：
1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。
2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀，然后打入一个鸡蛋，继续搅拌。
3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶，搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。
4、在平底锅中加入适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄即可。
有助记忆力提高的水果：葡萄
葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究人员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以，想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
提高记忆力的食谱推荐：香蕉蜂蜜葡萄汁
【原料】：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量
【做法】：
1、首先，将葡萄彻底洗干净，同时将香蕉去皮。
2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再加入适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。
3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状，即可食用。
要注意的是，怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。另外，脾胃虚寒者不宜多吃
提高记忆力的5个方法
提高记忆力的方法1.满怀信心
相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是要满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，脑细胞活性一旦受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚信自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。
提高记忆力的方法2.渴望记住它，决心记就能记住
渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活人脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果，只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个小窍门，人必须注意某件事至少8秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。
提高记忆力的方法3.使之形象化能帮助记忆
在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果，形象生动的内容也易于提取应用。如果能对所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列、有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。
提高记忆力的方法4.有意识地命令自己记住它们
学习时命令自己：“我要牢牢记住它们!”“我要长期记住它们!”反复对自己说几遍，使信息住潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。
提高记忆力的方法5.及时而经常复习，或称为循环记忆法、遗忘前复习法
仅有信心和决心而不去努力学习的话，那也是空的，无法把学习搞好。在学习中还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习、回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习可以使记忆力增强四倍以上。
提高记忆力的5个锦囊妙计
提高记忆力的妙计1：记忆应先密后疏
遗忘速度最快的时间是在记住该材料的头一两天之内，因此，当我们要记住某种材料，最好在记住该材料的头一两天之内再复习一次，然后隔一段时间复习一次，间隔时间先密后疏。当记忆得到巩固，复习间隔的时间可以逐步延长，复习次数逐渐减少，这样就可以使我们识记的材料经久不忘。
提高记忆力的妙计2：记忆要删繁就简
很多识记材料内容庞杂，篇幅绵长，一一记住实在没有必要。如果对其删繁就简，择精选萃，就可以使识记材料在数量上大幅度减少，在质量上成倍的增长，这就会大大的减轻记忆负担，显著地提高记忆效率。
提高记忆力的妙计3：千万不能逐字逐句的背
面对记忆内容，应先背诵大方面、大点，再背诵每个大点下的小点，最后逐步深入到每个小点下的具体内容，这样背诵不仅能牢记内容，而且使我们头脑清晰，掌握的知识有条有理，知识结构有了固定的框架，记住的知识就不容易遗忘。
提高记忆力的妙计4：背东西时最好出声
背东西时最好能背出声来，这样使大脑接收信息一次，再通过耳朵传送给大脑信息一次，实际上是两次接收信息，这能大大降低对知识的遗忘率。
提高记忆力的妙计5：卡片归类帮助记忆
归类方法很多，其中卡片法简便易行，值得提倡。譬如记忆某些片段知识，当我们发现报刊上的零星资料很珍贵时，运用卡片法归类会使人获益匪浅。而且，同一识记材料运用卡片能变换角度归类，每一次归类都会有新的发现，因而能从不同的角度上对材料进行交叉记忆，并收到良好的效果。
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