女人大肚子减肥方法

女性朋友们，经常一坐办公室就是一整天，久坐不动，很容易使小肚腩的肉肉堆积起来，有什么方法可以让小肚腩下去呢?今天，小编为你带来了女人大肚子减肥方法。

女人大肚子减肥方法介绍

1、多吃樱桃

樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

2、多摄入全麦食品

身材越胖，越适合吃全麦食品，由于全麦的食品热量低，且无任何物质加工，因此具有减肥功效，全麦面包是想要减肥瘦身的女性朋友们非常不错的早餐选择。多摄入全麦面包，可以帮助女性朋友们减掉腹部的赘肉，吃出苗条。

3、拒绝反式脂肪酸

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。

4、加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。

5、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。

6、保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。

甩掉大肚子的小妙招

1.不要一直嚼口香糖，因为嚼的过程中会让亲们不知不觉地吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。

2.选择合适的塑身内衣，高腰塑裤或腹带，它们不仅可以让亲们立刻看上去就瘦了一圈，而且还能有效紧实腹部肌肉，促进脂肪燃烧。虽然说塑身内衣的效果不错，但是，多余的赘肉在过紧的内衣里还是会凸显出来，而且穿久了也会感觉不适，所以一定要选择一件大小合适的内衣。

3.买衣服要选择最适合亲们体型的尺寸。不要过分担心稍大的尺码会带来什么笑话或者心理作用，没有人会去看亲们的尺码标签的。相反如果亲们的衣服穿得太紧，很可能会把肉肉的肚子暴露出来，让人看了非常不适。

4.衣服颜色显瘦的技巧：颜色统一(同样色系)的服饰搭配，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，让亲们的身材看上去显得更加修长。

5.衣服布料的选择也很关键，如丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫等，“包容”效果都非常不错，不会凸显腹部，从而让亲们的腹部看上去显得平坦。

6.咖啡可以有效地缓解便秘，一天一杯咖啡可以让亲们免于便秘的困扰。要知道便秘可是小肚腩产生的罪魁祸首之一。

7.口渴了就多喝水，尽量少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，通常都含有大量的气体，喝到肚子里会让亲们的肚子鼓得像个气球。虽然在炎热的夏天喝下去很爽，但是长期如此，肚子上的肌肉讲变得松弛，赘肉也将一层一层地出现。

8.尽量少吃薯条。虽然马铃薯是个不错的减肥食物，但是经过油炸的薯条，所含的热量会大大增加，同时油炸的过程也会产生很多难以消化的垃圾物质。如果吃太多了，将会导致腹部脂肪堆积。

9.平时可以高跟鞋，穿高跟鞋走路时不仅会让亲们自然而然地挺胸收腹，帮助塑身，而且还能让亲们的身材显得高挑一些

10.晚上睡觉的时候，试着让腹部参与呼吸运动，即腹部随着吸气吐气而扩张收缩，让腹肌也运动起来，从而消耗掉肚子上的多余脂肪。