春季养生方法有哪些春季应该如何养生

2017-03-01

春季养生方法

1、加强保暖

早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特别窜高的状况。有的人尤其是年轻人喜欢“轻装上阵”，大街上随处可以看到很多穿短裙的时尚女性，为了40岁以后的健康着想，我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。

2、注意通风

室内门窗关闭时间过长，空气就会变得浑浊，有利于各种病菌的滋生。通风的实质就是及时补充新鲜空气，让空气中的病菌含量始终维持在一个很低的水平，这样一来，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流。通风时要注意给屋内的老人和小孩保暖。

3、食醋熏蒸

随着阳气的萌动，细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，我们可以在家里做一些有效的预防，食醋熏蒸就是一种简便有效的途径。

往平底锅里倒入适量食醋，用电磁炉加热，很快，醋蒸汽就会弥漫在屋内。可以有效杀灭或减少致病微生物。熏蒸时注意门窗要紧闭。对于家中已有感冒病人，预防家庭内部传染，采取这个方法就显得更有价值。

4、冷水洗脸

实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。可能对于少数人来说，严冬季节，用刺骨的冷水洗脸有点难以忍受，但春天来到，气温回升，正是养成此种良好习惯的时候，坚持下去，必有好处。

5、热水泡脚

双脚号称人体第二大脑，有密集的神经反射区。相信大部分人都有这样的生活体验：只要脚暖和，全身就不会感觉太冷。经过一天的站立行走，双脚劳累不堪。在睡觉之前用热水好好泡个脚，可以很好地缓解疲劳，放松神经，促进睡眠，从而提高身体抵抗力。热水的温度最好在45℃左右，可不断加热水，以人体能耐受为度，太低了就起不到应有的作用。

6、艾水熏脚

假如我们中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去医院打针吃药，甚至是输液。春天以寒为主，对于患感冒的人来说，大多数是风寒感冒，主要表现是打喷嚏、流清涕、浑身发冷，有时候还有轻微咳嗽、头痛等症状，我们可用艾水熏脚的方法，轻松消除感冒初发症状。

春季养生秘诀

饮食调理：多吃温补阳气的食物

春夏养阳首先是饮食调理。春天最大的特点是湿重，要多吃温补阳气的食物，多吃韭菜、生姜、蒜等。

除了多吃温补阳气的食物，春夏之交还要适当补充蛋白质。蛋白质分动物蛋白和植物蛋白，这个季节里最适合吃植物蛋白，如豆类食物。

涂瑶生院长还指出春夏之交养阳需多吃甜食，少吃酸食、补充适当维生素，补充维生素最好吃红色的东西，如：西红柿、西瓜等。

起居调理：注意春捂

春夏之交风多，容易受凉、感冒。春天需要“春捂”，要注意添衣、在室内也尽量要开窗、关空调。

运动调理：多做有氧运动

春夏之交要适当做有氧运动。有氧运动具备四个特征：

1、低强度运动;

2、带有节奏的运动，节律性运动，例如走路、小跑、游泳、做体操、跳舞、打太极拳等;

3、持续性运动，每一次运动不能少于30分钟，而且中间不能间断;

4、心率要控制。

老人在户外运动的时候要遵循“四不”原则：不宜太早、不宜空腹、不宜过于暴露和激烈、不宜单独行动。

情志养生：平和心态养情志

春夏之交，最忌讳的是怒。春天是对应肝，怒则伤肝，肝伤了后又容易发怒，互为因果关系。所以人在春夏之交应保持平和心态。

常见养生误区

一、无病乱补

无病乱补，不仅增加开支，而且又害自身健康。如长期服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。所以进补一定要“缺什么，补什么”这样才能事半功倍。

二、以药代食

俗话说“是药三分毒”，说以重药物轻食物是不科学的。食物也是有治疗作用的药物，如多吃荠菜可治疗高血压;日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

三、多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

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